09 ноября 2003 12:47 |
Сладкая альтернатива
Не все то сахар, что сладко
 |
Как правило, 1 таблетка подсластителя примерно равна 1 чайной ложке сахара. Однако если бы таблетка полностью состояла из интенсивного подсластителя, мы никогда не смогли бы ее съесть. Эти вещества имеют столь сильный сладкий вкус, что нужное количество может уместиться на кончике ножа. Поэтому для удобства едока (попробуйте взять в руки кусочек сахара, уменьшенный в 300 раз!), чтобы придать таблетке форму и объем, ее наполняют нейтральным веществом, например крахмалом.
ГЛАВНОЕ преимущество подсластителей — в них нет легкоусвояемых углеводов. А все углеводы, расщепляясь в организме, выделяют калории. Например, 1 г сахара дает 4 ккал. Если вы кладете на чашку чая или кофе две ложки (два кусочка) сахара, это равняется примерно 10 г, или 40 ккал. Интенсивные подсластители вообще не содержат калорий. Сахарозаменители могут выделять порядка 2,4 ккал. Однако за счет различных дополнительных превращений в организме этот процесс происходит гораздо медленнее, чем в случае с сахаром. Тот сразу всасывается в кровь.
И никаких калорий
 |
С помощью подсластителей производят низкокалорийные продукты: конфеты на сорбите, кондитерские изделия, мороженое, галеты, лимонады. Калорийность в них должна быть уменьшена не менее чем на 30% по сравнению с традиционной рецептурой. В напитках с пометкой «light» вместо сахара (полностью или частично) используются подсластители. А вот «0 ккал» на этикетке означает, что весь сахар заменен, причем не на сахарозаменители, а на интенсивные подсластители.
ВО-ПЕРВЫХ, тот, кто борется с лишним весом. Заменив обычный сахар искусственным, можно, не напрягаясь, не отказывая себе в сладостях и безобидно для здоровья, сбросить килограмм-другой. Во-вторых, больные сахарным диабетом. При этом заболевании природный сахар не усваивается и накапливается в крови. Поэтому он значительно ограничивается в диете. Наконец, те, у кого есть проблемы с зубами, ведь заменители сахара не вызывают кариес.
Кто подкармливается заменителями
 |
Подсластители выпускаются в таблетках и растворах. Их можно добавлять не только в напитки, но и полить ими творог, несладкую булку и т. д. Вкусно и безвредно для здоровья. При условии, что вы соблюдаете допустимую дозировку. Некоторые подсластители, например сахароспирты, при превышении допустимой суточной нормы обладают слабительным действием. В таком случае соответствующее предупреждение и безопасная доза должны быть указаны на этикетке.
Есть и еще одно применение подсластителям. Их добавляют в «невкусные» лекарства. Некоторые пациенты самовольно прекращают прием препаратов именно из-за их неприятного вкуса. Подсластители делают таблетки и микстуры более привлекательными для больных. А вот с домашним вареньем или выпечкой лучше не экспериментировать. На глазок использовать подсластители сложно. Некоторые из них разрушаются при высоких температурах. Но главное — сахар в варенье играет роль консерватора и загустителя. Без него получится просто сладкий компот.
Белая смерть или сладкая жизнь
МНОГИЕ считают сахар одним из самых вредных продуктов. Специалисты утверждают, что это не так. Здоровому организму природный сахар необходим. Физиологическая потребность взрослого человека — 55–65 г. Имеется в виду сахар во всем выпитом и съеденном за день: чае, кофе, мороженом, сладком йогурте, лимонадах, соках, выпечке. Такое количество не только не повредит, но и зарядит организм энергией. Сахар и сладости повышают эффективность умственной деятельности, стимулируют выработку гормонов радости, поэтому могут служить своеобразным лекарством в периоды депрессии и хандры. Если вы не страдаете диабетом и не
склонны к полноте, заменители использовать не стоит. В продуктах детского питания подсластители вообще запрещены. Если ребенок здоровый, нормально развивается, нельзя лишать его природного источника сахара.
 |
Не хотите обычный — переходите на фруктозу. Тоже сахар, только фруктовый. Содержится в сладких фруктах, ягодах, меде. Она расщепляется медленнее, чем сахароза, поэтому предпочтительнее для людей с излишним весом. Некоторые добавляют кусочки сладких яблок в чай вместо сахара. Какое-то время назад у исследователей возникли сомнения насчет безопасности аспартама. Утверждали даже, что он канцерогенен, может вызвать опухоль мозга. Однако ни одно из обвинений не подтвердилось компетентными организациями, в том числе Комитетом экспертов FAO/ВОЗ. Есть один момент, который нужно учитывать. Продукция с этим подсластителем противопоказана больным фенилкетонурией. Заболевание проявляется в непереносимости фенилаланина, который выделяется при расщеплении аспартама.
www.aif.ru
Смотри также
18 ноября 2003 | 12:11
Хочется добавки? Пищевой…
ВЗГЛЯНИТЕ на этикетку любого продукта, и вы увидите длинный перечень дополнительных ингредиентов, которые вы и не собирались покупать. Вы хотели всего лишь майонез? А вам вместе с ним предлагают: регулятор кислотности, сорбат калия, натрий двууглекислый, Е415, Е401, антиокислитель Эдта… Уж очень неаппетитно все это звучит.
Англичане выяснили, что пищевые добавки находятся на пятом месте в списке продуктов, наиболее волнующих покупателей. Причем больше всего достается тем, что обозначаются буквой «Е» с цифрами. Так есть ли повод для беспокойства?
Вы поверите, что вот это ослепительно розовое или вон то фисташкового цвета мороженое — натуральный продукт? Вряд ли. Ведь не могут же молоко или сливки, из которых его сделали, быть розовыми или зелеными. Нетрудно догадаться, что в состав что-то добавили для подкраски. На самом деле пищевые добавки присутствуют не только в пирожных-мороженых, напитках и соусах, столь нагло заявляющих о себе раскраской всех цветов радуги и приятным ароматом. Они есть практически во всех продуктах, даже в тех, которые мы считаем натуральными или свежими. Это могут быть как известные всем вещества — уксус, пищевая сода, ванилин, аскорбиновая кислота (витамин С), — так и менее знакомые, например, бензойная кислота.
24 октября 2003 | 19:10
Всякая душа празднику рада
«Всякая душа празднику рада», - говорит пословица. Только представьте: музыка, гул голосов, звон бокалов, ожидание чуда... Кажется, нет человека, который бы не любил праздники. Мы всегда с замиранием сердца ждем наступления праздничных дней: начинаются такие приятные хлопоты – кого пригласить, какой наряд выбрать, и конечно же... что подать на стол!
20 октября 2003 | 12:10
Все ли йогурты одинаково полезны?
Несколько лет назад в наш быт вместе с незнакомыми импортными продуктами вошли иностранные словечки: "гамбургер", "сникерс", "пицца" и - "йогурт". Последний очень быстро завоевал свое законное место в домашних холодильниках: сегодня во многих семьях утро начинается с этого вкусного и полезного продукта. О видах йогуртов, об их свойствах и технологии производства рассказывает кандидат медицинских наук, руководитель лаборатории санитарно-пищевой микробиологии и микроэкологии Института питания РАМН Светлана Анатольевна ШЕВЕЛЕВА.
10 октября 2003 | 19:10
Советы для тех, кто хочет похудеть
Если Вы твердо решили похудеть, то начинайте с искоренения вредных привычек питания: ограничьте сладкое, жирное, острое, соленое, алкоголь.
09 октября 2003 | 12:10
Кладовая здоровья
«Из всех овощей — первый» — так отзывался о капусте крупнейший древнеримский политический деятель, полководец и писатель Марк Катон. В дошедшем до наших дней трактате «Земледелие» он с особым восхищением описывает капусту, ее целебную силу. «Если до этого у тебя внутри была какая-то болезнь, капуста все выгонит», — заключает Марк Катон. Высокого мнения о капусте был и знаменитый древнегреческий математик Пифагор. По его утверждению, капуста успокаивает нервную систему, создает хорошее настроение и поддерживает в человеке постоянную бодрость.
