Сегодня 22 ноября 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
02 июля 2013 17:27   |   karine
chto mojno sdelat damashnimi sposobomi chtobi grudi stali uprugomi

Здравствуйте! Существует целый комплекс упражнений, способствующий подтяжке груди. К примеру, плотно упираясь руками в стену, в течение нескольких минут нужно делать упор, пытаясь как-бы сдвинуть ее с места. Второе упражнение, по-типу "ножницы", только проводится оно руками, попеременно разводя и скрещивая их на уровне груди. Третье -отжимание от подоконника. Более подробно Вы можете проконсультироваться у специалиста фитнес-центра очно.



Полезные статьи
05 июля 2004  |  12:07
BELLYDANCE, или красота и гармония
Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость, Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим.
20 июля 2007  |  14:07
Восточный фитнес
Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-восточному!) потеснить привычную аэробику, степ и бокс. На западный манер "восточный фитнес" называют mind body, что значит "разумное тело". А все оттого, что восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции.
03 сентября 2007  |  10:09
Фитнес в мегаполисе
Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у каждого жителя мегаполиса значительное время занимают поездки от дома до места работы. Конечно, можно в поездке читать хорошие книги, но как быть, если невозможно присесть, чтобы с удовольствием погрузиться в мир приключений и невероятных историй? На этот случай существует оптимальный вариант — заняться фитнесом.
18 февраля 2010  |  01:02
Как научить плаванию взрослых?
Плавание- очень полезный для здоровья вид спорта. Специалисты в медицине прямо рекомендуют его в качестве лечебного, профилактического средства при многих заболеваниях, но особенно при проблемах с суставами и позвоночником, которые чаще всего бывают вызваны артрозом.
06 сентября 2012  |  00:09
Как справиться с артрозом? Часть II
По мнению специалистов в хирургии и фитнесе, профилактика и реабилитация - это ключ к лечению остеоартроза. Эти меры должны быть направлены на предохранение нормального хрящевого покрытия костей внутри суставов и предотвращение постепенной дегенерации костной ткани. И эксперты Посольства медицины продолжают разговор на эту тему.
05 мая 2004  |  14:05
Гимнастика на стуле
От многочасовой напряженной работы за столом у вас может болеть спина, отекать ноги, появиться чувство усталости. Предлагаемые гимнастические упражнения вернут вам бодрость. Их можно проделывать прямо на рабочем месте, не вставая со стула.
26 октября 2010  |  10:10
Сидячая работа сокращает жизнь
Технологические и социальные изменения, которые произошли в последние десятилетия в развитых странах, привели к тому, что люди стали двигаться очень мало. С сиденья машины или автобуса - на стул в офисе, а потом – на диван перед телевизором. Разве не так? Страшно то, что как оказалось, каждый час в положении сидя увеличивает риск смерти.
22 февраля 2008  |  07:02
Спортзал на дому. Дверной турник.
Продолжаем обустраивать спортивный уголок дома. Одним из самых недорогих, но эффективных тренажеров является турник.
21 мая 2002  |  00:05
Питание: стратегия успеха
Питание культуриста предопределяют шесть важнейших факторов. 1. Что ты ешь: сбалансированность трех основных макрокомпонентов питания - белков, жиров и углеводов; 2. Сколько ты съедаешь: количество килокалорий в повседневном...
02 декабря 2009  |  09:12
Тай-чи – это здоровье и долголетие
Тай чи – это восточное единоборство, из техники которого в последние годы в Европе пользуются гимнастическими движениями. Это - отменное средство для улучшения и укрепления здоровья и самочувствия. Тай чи - историческое наследство, которое пришло к нам из древнего Китая, и состоит оно из системы гимнастических упражнений, основанных на древней восточной медицины. Об источниках этой техники и ее философии рассказывает наш фитнес-инструктор.
20 мая 2002  |  00:05
Мифы и заблуждения
В бодибилдинге бытует немало заблуждений. Давайте разберемся с некоторыми из них.
06 апреля 2010  |  14:04
Как предупредить спортивные травмы?
Специалистам в хирургии хорошо известно,что стремление достичь быстрых результатов в фитнесе и отсутствие элементарных знаний по работе костно-мышечного аппарата, может сыграть с любителями спорта злую шутку и надолго приковать их к постели в результате совсем неожиданных эффектов в виде травматизмов. Что нужно знать об их предупреждении?
11 июня 2009  |  15:06
Боретесь с менопаузой? Попробуйте йогу!
Если вы находитесь в менопаузе и ищете альтернативу гормонозаменительной терапии и лекарствам, вам стоит заглянуть в класс йоги. Это поможет вам вновь победить многие признаки менопаузы, такие как раздражительность, ночную потливость и приступы жара, а также забыть о стрессе и привести тело в здоровую форму.
22 мая 2002  |  00:05
Шокирующая программа для тренировки ног
Ноги тренировать нужно и ты можешь делать это с минимальными затратами нервов и душевных сил, по научно обоснованной программе, просто упереться в свои ноги и долбить их, не отвлекаясь на мелочи. Все, что тебе для этого нужно, это подобрать наилучшую комбинацию упражнений, такую, чтобы работало как можно большее количество мышечных пучков, и работало до отказа, а потом уйти из зала и отдохнуть как следует и дать ногам немного подрасти.
21 мая 2002  |  00:05
Побочные эффекты анаболических стеройдов
Мы не за и не против применения анаболических стероидов и других допингов. Мы за то, чтобы спортсмен обладал полной правдивой информацией о таких средствах, о их действии на организм, возможном риске для здоровья, медицинских методах контроля состояния организма, допинг-контроле и дисквалификации. Взвесив все за и против, каждый атлет должен сам принять для себя решение - использовать допинги или нет.
18 мая 2002  |  00:05
Глютамин: веяние моды или сепердобавка?
  В наши дни глютамин, можно сказать, идет в наступление по всем фронтам. Все чаще и чаще это название мелькает в рекламах спортивного питания. Производители пищевых добавок выпускают его в виде порошков и таблеток. Ученые...
13 октября 2006  |  12:10
Оздоровительное плавание в бассейне
В бассейн можно ходить просто так, для приятного времяпрепровождения, в этом случае плавать можно как душе угодно. А если вы идете в бассейн с целью укрепить свое здоровье, сбросить лишний вес, то я рекомендую вам заниматься по программе оздоровительного плавания, о которой будет рассказано ниже.
08 декабря 2011  |  08:12
Влияет ли секс на спортивные результаты?
Среди специалистов фитнеса распространено мнение о том, что секс снижает уровень спортивных результатов, лишая спортсменов нужной для этого энергии. Нужны ли спортсменам ограничения в сексуальной активности для того, чтобы не повредить своей спортивной карьере. На эту тему рассуждают здесь эксперты в сексологии Посольства медицины.
19 ноября 2010  |  10:11
Вас ждет спортивный зал
Возвращение в спортивный зал осенью после расслабленного ничегонеделания летом, в отпуске нередко сопровождается серьезными травмами – растяжением связок, мышечными контрактурами, болями, люмбаго. Как этого избежать? Об этом ведет здесь разговор фитнес - инструктор Посольства медицины.
09 июля 2008  |  12:07
На вкус и цвет товарищей нет
Как выбрать для ребенка «правильный» вид спорта? Пошел ребенок в ту спортивную секцию, куда уже ходят его приятели, позанимался пару недель – бросил. Записала бабушка внука в спортсекцию, что поближе к дому, походил он немного – тоже бросил. «В чем дело? – сердятся родители. – Не все ли равно, каким видом спорта здоровье укреплять: борьбой или баскетболом?»


Другие вопросы раздела
Год назад перенесла тромбоз глубоких вен нижней конечности. Подскажите, пожалуйста, можно ли будет в дальнейшем после этого вернуться к занятиям шейпингом? И способствуют ли восстановлению после тромбоза...
Светлана

Занятия шейпингом не запрещаются после перенесенного тромбоза глубоких вен нижних конечностей. Что касается занятий бодифлексом - тут на вопрос ответить не...
подробнее

Здравствуйте.
Мне 34 года и я боюсь воды - не умею плавать, все время кажется, что мне не хватит в воде дыхания и я задохнусь. . . Сможете ли Вы помочь мне избавиться от этого комплекса и научить...
Наталья

Здравствуйте! Для начала, перед занятиями, Вам стоит пройти очную консультацию у психолога. Поскольку Вас останавливает внутренний страх воды, перед тем, как...
подробнее

как быстро востоновит растяжение связок голеностопа
...
вова

Растяжение связок голеностопного сустава – одно из самых серьезных растяжений связок. Восстановительный период индивидуален, он зависит от степени тяжести травмы...
подробнее

Здравствуйте, я собираюсь начать бегать, хочу убрать лишний, на мой взгляд, жирок (рост 168, вес 58), но ужасно боюсь накачать икры, подскажите, как этого избежать...
Дарья

Все зависит от того, с каких мест вы хотите убрать лишний жирок. Если с живота - то Вы вполне можете заменить бег на кручение обруча. При беге работы икорной...
подробнее

Здраствуйте ув. доктор скажите вредно ли употребление спортиного питания креатин моногидрат на потенцию?...
Алекмей

Исследований, посвященных изучению побочных эффектов, проявляющихся через длительное время после приема креатина не проводилось. Но любой человек немедленно...
подробнее