21 августа 2009 11:24 |
здраствуйте. мне 14 лет. фигура нормальная, вес впорядке)
но одна проблема-живот. . . никак не уменьшается. . и пресс качала и обруч куртила, не поможете?
но одна проблема-живот. . . никак не уменьшается. . и пресс качала и обруч куртила, не поможете?
Упражнения с хулахупом (обручем) прекрасно снижают лишнюю массу тела в области талии. Но их нужно подкрепить такими занятиями: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
Полезные статьи
18 июня 2009 | 10:06
Лучший способ избавиться от боли в мышцах
Неважно, начали ли вы заниматься спортом после долгого перерыва или делаете упражнения всю жизнь – каждый из нас периодически испытывает боль в мышцах в следующие дни после усиленной нагрузки. Посольство Медицины подготовило для вас статью о том, как предотвратить и облегчить мышечную боль.
18 мая 2002 | 00:05
Альтернатива инсулину?
Прямые инъекции инсулина опасны и могут привести к летальному исходу. Ведущий специалист по спортивному питанию доктор Мауро Ди Паскуале рассказывает о безвредных методах повышения секреции важнейшего анаболического гормона....
02 марта 2006 | 09:03
Зарядка для самых ленивых
Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно!
08 февраля 2006 | 14:02
Тренируемся дома
Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие – отличное средство против скуки, плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас. Скакалка поневоле напомнит о детстве, а хула-хуп, хоть и не всерьез, подстегнет ваше спортивное честолюбие.
11 марта 2005 | 14:03
Аэробика - как правильно тренироваться
При тренировках важно следить за своим пульсом. Максимально допустимый пульс можно определить следующим образом: из 220 следует вычесть Ваш возраст (лет). Например, в возрасте 50 лет максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС) при тренировках составляет 170 ударов в минуту.
11 января 2005 | 16:01
Справочник для новичков. Как выбрать тренажер
Вы выбираете тренажер и множество технических описаний путаются в голове, мешая принять правильное решение? Вы пока не представляете, из чего складывается цена на тренажер и хотите знать, как выбрать лучшее за свои деньги? Теперь будет все просто: разложив по полочкам всю необходимую информацию, мы подготовили «Справочник для новичков. Как выбрать тренажер». Прочтя эту статью, Вы непременно сможете определиться, какой тренажер подходит именно Вам!
22 мая 2002 | 00:05
Что будет, если бросить тренинг?
В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный "простой" длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки.
31 августа 2004 | 16:08
Мой фитнес
О жизни, спорте и о себе рассказывает звезда российского фитнеса Наталья Ким.
30 декабря 2011 | 08:12
Чем полезна йога?
Йога представляет собой комбинацию физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией, предназначенную для улучшения физического и эмоционального здоровья, и в целом - для улучшения качества жизни. О действии йоги на здоровье человека ее практикующего, рассказывают в этой статье фитнес - инструктор Посольства медицины.
18 декабря 2008 | 13:12
Как вернуться живым с горнолыжного курорта
Спорт - занятие опасное. Профессиональные спортсмены не могут избежать травм, что уж говорить о любителях. С наступлением зимы к врачам обращается все больше тех, кто получил переломы и растяжения, катаясь на лыжах и сноуборде. Травмы возникают и при наезде на препятствия, и при столкновении с другими лыжниками. Особую опасность представляют плохо ухоженные трассы: достаточно любого камешка, чтобы спортсмен получил серьезные повреждения.
18 мая 2002 | 00:05
Аэробика - это старо
Одной аэробики, увы, мало для "лепки" красивой фигуры. В конце восьмидесятых концепция кардио-тренировок уступила место более продуктивной идее кросс-тренинга. Так был назван синтетический вид физических нагрузок, объединивший аэробику и атлетический тренинг. Как выяснили ученые, такой "союз" куда быстрее укрепляет сердечно-сосудистую систему и более эффективно "сжигает" лишний жир, чем аэробика сама по себе.
17 марта 2008 | 06:03
Спортзал на дому: Диск здоровья
Еще один простой, но очень полезный тренажер для домашнего спортивного уголка – это диск здоровья. С его помощью вы сможете привести свою фигуру в порядок, а специальная выпуклая поверхность окажет массажное воздействие на ступни ног, что будет способствовать общему оздоровлению организма.
16 августа 2002 | 03:08
Лечебная физкультура при язвенной болезни
«Движение может по своему действию заменить
любое средство, но все лечебные средства
мира не могут заменить действия движения.»
ТИССО
17 октября 2007 | 09:10
В хоккей играют настоящие мужчины
Ваш сын подрастает, а вы все еще не решили, в какую секцию его отдать? Если хотите, чтоб он вырос настоящим мужчиной – и думать нечего, пусть занимается хоккеем.
07 апреля 2008 | 02:04
Вода и аквааэробика
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.
21 сентября 2009 | 09:09
Упражнения для бедер: стать стройной можно и не выходя из дома!
Даже если вы занимаетесь спортом или ходите в фитнес центр, всегда важно знать парочку упражнений, которые можно выполнить дома. Благодаря ним вы сможете сэкономить время и деньги и поддерживать себя в форме, где бы вы ни находились. Эти упражнения Посольства Медицины, направленные на укрепление внешней мышцы бедра, в считанные недели придадут вашим ногам стройность и упругость.
20 января 2011 | 14:01
Анаболики и бесплодие
Допинг - это проблема не только профессионального спорта. Анаболики, к сожалению, широко используют любители спорта и красивого торса, ведь с их помощью удается быстро нарастить мышечную массу. Об опасностях такого увлечения гормональными субстанциями рассказывают здесь специалисты фитнеса Посольства медицины.
06 апреля 2009 | 10:04
Нужен ли фитнес беременным?
В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая активность могут навредить беременной. Времена изменились. Современная женщина, будучи беременной, не исключает фитнес из своей жизни вплоть до рождения малыша.
19 февраля 2009 | 18:02
Изящные руки
Как сделать руки стройными за максимально короткое время? Предлагаем вам эксклюзивную программу домашних тренировок.
20 мая 2002 | 00:05
Диета [MN]
Диета организуется так, чтобы либо полностью покрывать потребности в основных пищевых веществах, либо обеспечивать небольшой дефицит калорий, прежде всего за счет насыщенных жиров. В период выступлений силовикам требуется обеспечить мышцы необходимыми макро- и микрокомпонентами для развития максимального усилия. Соответственно, требуется сбалансированная диета, учитывающая повышение потребностей из-за достаточно напряженного графика стартов.
