27 июля 2009 12:42 |
Эффект рикошета от применения быстрых диет.
Избыточный вес и крайний его случай ожирение- это проблема, которая по настоящему волнует многих людей. Одних в силу эстетических претензий к своему телу, других — потому, что это служит причиной развития или обострений многих серьезных хронических заболеваний.
 |
Диетологии хорошо знакомы совершенно неправильные, «варварские» способы похудания, к которым, к сожалению, прибегает большая часть пациентов. Общее что объединяет эти способы - это психологическая неподготовленность пациента на длительное изменение образа жизни, а не на недельную, месячную, двух, трех …. и так далее диету , вера в безответственную рекламу «чудодейственных» препаратов и схем для похудания и отсутствие постоянства в своих намерениях.
Специалисты иногда называют эти случаи, а их большинство, синдромом «гармошки» — расширился- сузился, сбросил вес — набрал его опять. Следует быть очень осторожными к применению на себе «чудодейственных» диет и сроков похудания. Слишком жесткая, низкокалорийная диета, чтобы потерять ненавистные килограммы может вызвать не только этот синдром, но и осложнения со здоровьем.
Что же при этом происходит в организме?
«7 килограммов за 7 дней» — заманчиво, не правда ли? А потом опять — за пиво литрами или пирожные? И прежний вес возвращается через две недели. Что хуже всего -еще и увеличивается процентов на 30%. Это и есть так называемый эффект «рикошета». Организм не успевает приспособиться к таким темпам потери веса, и как только в него поступают какие либо питательные вещества, начинает судорожно откладывать их в жиры, про запас, а вдруг опять повториться голодовка, и так далее и тому подобное порочным кругом.
 |
Этот эффект «рикошета» сопровождается не только увеличением веса, но и изменением формы тела за счет перераспределения жира и формирования жировых депозитов, которых иногда раньше и не было — чаще всего на уровне талии, на животе. У человека возникают психологические нарушения из за повторяющихся разочарований. Упорное и неграмотное похудание может приводить периодически к срывам пищевого поведения — булемии. Булемия — это абсурдное поедание огромного количества пищи, что в конечном итоге вызывает расстройства обмена веществ — сахарныйу диабет, увеличение уровня холестерина в крови и болезни сердечно- сосудистой системы.
Прежде чем решиться на похудание, следует знать , что это - длительный и неспешный процесс. Следует обязательно показатьсяэндокринологу, чтобы исключить органическую причину увеличения веса (как признак другого заболевания). Общепринято в диетологии, что правильный ритм похудания — это 500 грамм или чуть побольше в неделю.
Следует понять, что человек может похудеть только до того уровня, на котором он может находиться в течение оставшейся жизни, изменив свои привычки в питании и образе жизни, увеличив физическую активность и приучив себя к активной жизни. Никто не сможет всю жизнь сидеть на воде, жевать только морковку и совершать ежедневные забеги на дальние дистанции. Значит, не делайте этого, начиная худеть.
— Правильно организовав питание (по совету эндокринолога или диетолога),
— адекватно , по своим силам увеличив занятия спортом,
 |
— спокойно и терпеливо рассчитывайте на хороший результат.
Какой? Это зависит от вашего веса. Чем больше избыточный вес — тем длительнее должен быть постепенный процесс похудания, а заодно и привыкания к образу жизни, которым вы отныне должны жить.
Хорошим результатом в лечении имеет психологическая поддержка психотерапевтическми методами.
Похудание должно проводиться под тщательным наблюдением врачей.
Смотри также
03 августа 2009 | 11:08
Продукты, помогающие похудеть
Если хочется похудеть и сбросить несколько ненужных килограммов, делать это нужно постепенно, не впадая в состояние эмоционального напряжения, тревоги, паники. Медицине и диетологии хорошо известны продукты, которые вкусны и в то же время помогают похудеть.
24 июля 2009 | 18:07
Рыба и морепродукты.
Рыба - источник полноценного белка, очень важный продукт и должна занимать как можно большую часть рациона питания человека. Известно, что в 100 г рыбы содержится до половины суточной нормы белков и огромное количество витамина А, железа, калия, магния, кальция, цинка. А морская рыба, кроме того, необычайно богата йодом.
22 июля 2009 | 12:07
Молоко и молочные продукты.
Молоко и молочные продукты обладают такими питательными свойствами, которых нет в других пищевых продуктах.
16 июля 2009 | 13:07
Как есть, чтобы похудеть.
Большинство людей, в том числе желающих снизить вес, едят три раза в день: завтрак, обед, ужин. Если один из самых важных факторов стоимости дома – его расположение, то самый важный фактор питания человека, особенно с избыточной массой тела или ожирением – умеренность и еще раз умеренность.
15 июля 2009 | 09:07
Красота, которой тебя наделила природа
Кто знает, может быть, именно эта осень таит в себе радость новой встречи, той, которая перевернет тебе всю твою жизнь и позволит взглянуть на мир иначе, спокойно и радостно, и ты вновь прикоснешься к волшебному ощущению счастья и умиротворения. Осенний вечер, за окном темно, тело не желает считаться с необходимостью куда-то бежать...
