05 июня 2007 11:51 |
Глобальное похудение. Не пора ли его немного приостановить?
 |
Одна беда: можно потратить на это занятие всю жизнь, получив в итоге самые скромные результаты. Возможно, немножко скепсиса в этом вопросе нам не повредит?
Соблюдение конституции
Нередко говорят: (Человек не способен похудеть лишь по одной-единственной причине — из-за недостатка силы воли». Увы, все не так просто. Все знают, что есть конституции государств, записанные на бумаге. Если государство нарушает свою конституцию, это добром не кончается. У каждого человека тоже есть своя личная конституция — замечание, казалось бы, маленькое, но чрезвычайно важное. Это конституция тела, записанная в генах. Человек способен многое свободно выбирать: диету, образ жизни и место, которое занимает в ней движение. Но он не вправе безнаказанно пойти на нарушение своей врожденной конституции, которая включает особенности обмена веществ, строения мышц и костей и даже особенности распределения жира.
Упрямые факты
• Статистика показывает, что на свете существует только 5% женщин, у которых фигура по конституции может соответствовать сегодняшним стандартам стройности. Все остальные не способны выглядеть как фотомодели без ущерба для здоровья.
• Подобным образом
и идеальное мускулистое тело для большинства мужчин недоступно, сколько бы они ни качали мышцы и сколько бы ни сидели на диетах. Этой цели можно достичь с помощью анаболических стероидов, но такой путь никак нельзя назвать здоровым. Каждый мужчина достигает максимальной для своей конституции мышечной массы, чему обязательно соответствует и определенный процент жира.
 |
Исследования выявляют одну загадочную вещь: в целом полные и худые люди питаются примерно одинаково.
Существует множество крупных, «слишком упитанных», но спортивных мужчин и женщин, которые полноценно питаются, много двигаются и абсолютно здоровы (судя по кровяному дав лению, уровню холестерина и сахара в крови). В то же время есть множество людей с «нормальным» весом, здоровье которых оставляет желать лучшего.
• Не существует никаких надежных исследований, которые ^ бы доказывали, что диеты помогают сбросить вес надолго. Напротив, согласно пятилетнему исследованию Национального института здоровья, 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, причем 90% из них через три года весят больше, чем до попытки похудеть.
Весомые выводы
Допустим, работники некоего зоопарка считают идеалом красоты стройного жирафа. Они стремятся сделать всех своих питомцев стройными, как жираф. Поэтому им приходится сажать слона на суровую диету. Что получится? Просто исхудалый слон.
Вряд ли он будет красивым и здоровым. Если я по природе немножко слон, стоит ли вести безнадежную борьбу за то, чтобы уподобиться жирафу? Разумеется, любое тело начинает худеть, если его перестать кормить. Только вопрос: кому это нужно и полезно ли это? И чем это обернется через пять или десять лет? Не исключено, что попытка изменить свою природу нанесет ущерб здоровью, а в конечном итоге даже и «подарит» лишние килограммы.
Принятие своего тела
Вам нравится то, что вы видите в зеркале? Если нет, стоит понять одну важную вещь: вы видите там не только реальность, но и воображаемый образ своего тела. Он зависит не только от ваших килограммов, но и от вашего разума и эмоций. Отношение к своему телесному «я» складывается еще в детстве, ли вы встречали подростков (особенно девушек), совершенно довольных своим телом. Стремление похудеть часто основано именно на этом: «Я себя не люблю. Мне нужно совсем другое тело». Но это плохой мотив для его изменения: главной движущей силой тут становится отнюдь не здоровая забота о себе, а ненависть к своему телу.
Упрямые факты
Исследования показывают, что женщины в
10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство слабо связано с весом.
 |
Среди молодых женщин лишь одна из ста утверждает, что полностью довольна своим видом, 90% женщин им актив но недовольны, 89% хотели бы снизить вес, 80% уже посидели на диете к 18−летнему возрасту, каждая вторая женщина в США на данный момент сидит на диете.
• У 45% активно худеющих девушек выявлен недостаток веса. Каждая пятая девушка в мире применяет такие сомнительные методы, как таблетки для снижения аппетита, слабительные, мочегонные, рвотные средства.
Весомые выводы
Ненависть неконструктивна. На ней нельзя строить ни общество, ни здоровье, ни счастье. Даже если это «невин- ная» ненависть к самому себе и этому «мерзкому» телу
. Гораздо важнее полюбить себя, чем сбросить три или пять килограммов.
 |
Кроме того, слишком многие люди сегодня живут иллюзией: стоит мне как следует похудеть — и все в моей жизни изменится. Эта иллюзия активно мешает жить «здесь и сейчас». Можно пропустить саму жизнь в озабоченности по поводу калорий, килограммов и полезных продуктов. Простая, но почти забытая истина: счастье зависит от самореализации, а не от веса.
Террор похудания
Недовольство своим телом, своим телесным «я» — именно за это нас цепляет реклама способов и средств для похудения, которая обслуживает многомиллиардную индустрию. Любая реклама обещает счастье, но хитрым образом она стремится внушить человеку неудовлетворенность собой. Реклама обязана поддерживать высокий уровень этой неудовлетворенности -лишь бы человек покупал и покупал не останавливаясь. Нам внушают: «В своем естественном виде ты никуда не годишься: срочно купи себе другой образ». При этом женщине предложен лишь один-единственный вариант «красивого тела». Мужчинам повезло немного больше: им, по крайней мере, предлагают несколько вариантов «новой, улучшенной внешности».
Упрямые факты
«На протяжении всего XX века воображаемая идеальная красавица худеет и «стремится к нулю». В 1917 году женщина «идеального сложения» была ростом 160 см и весила 62 кг . Двадцать пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины, сейчас они весят на 23% меньше.
«Некоторые исследования показали: если женщина полчаса в день смотрит телепередачи с рекламой (а там обязательно фигурируют самые тощие женщины в мире), неприязнь к своему внешнему виду у нее заметно усиливается.
• Если бы кукла Барби была живым человеком, ее рост был бы 1 72 см и она весила бы 49,5 кг (это лишь 76% от того, что считается нормальным весом для человека ее роста). Она имела бы размеры 97−45−82 см и у нее не было бы месячных, потому что в ее теле недостаточно жира.
Несмотря на индустрию по худения, людей с избыточным весом с каждым годом становит ся все болыие.
Люди, склоняющие себя к диетам, значительно чаще страдают и перееданием.
Весомые выводы
Похоже, что это какой-то обман. Стремление людей похудеть обогащает соответствующую индустрию, но совершенно не обогащает жизнь человека. Оно лишь усиливает депрессию, но отнюдь не прибавляет роду человеческому здоровья и счастья.
Что делать с весами, калориями и размерами?
 |
эпохи тотального похудения, то попытайтесь следовать следующим рекомендациям.
Откажитесь от любых стандартов. Кто вы по природе, — антилопа, жираф, слон или даже бегемот — неважно. Красота многообразна. И для здоровья важны вовсе не килограммы, а спортивный образ жизни и хорошее самочувствие. Не стоит измерять ваш идеальный вес в соответствии с сомнительными таблицами. Вместо этого научитесь слушать свое тело и понимать, что ему на самом деле нужно.
Не заботьтесь о килограммах. Если вы много двигаетесь, чувствуете себя хорошо и имеете вкус к жизни — значит, с весом все в порядке. Озабоченность и недовольство собой не только вредят счастью, но и лишают вас естественной привлекательности.
Наслаждайтесь жизнью прямо сейчас: движениями, здоровой и вкусной едой и отношениями с людьми. Лучше все это делать не по обязанности соответствовать каким-либо стандартам, а просто из удовольствия.
Если ваш вес заботит окружающих, пусть это останется их заботой. Научитесь отвечать на такие выпады остроумно и нестандартно, чтобы отбить у окружающих охоту диктовать вам правила вашей жизни.
ДЕСЯТЬ ПРИЧИН ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДИЕТЫ
1. Диета не сделает вас стройной на всю оставшуюся жизнь, а потерянный вес может вернуться с щедрыми процентами.
можно направить на другие достижения.
2. Это трата времени, денег и сил, которые можно направиить на другие достижения.
3. Диета снижает аппетит, в том числе и сексуальный.
4. Она вряд ли укрепит здоровье, но может вызвать проблемы: обезвожен ность, потерю мышечной массы, остеопороз, анемию, выпаде-
ку жир участвует в выработке эстрогена).
5. Она лишает энергии и спонтанного желания двигаться.
6. Она делает из человека форменного зануду: он говорит только о еде, постоянно озабочен мыслями о ней, занят сортировкой всех имеющиощихся продуктов, подсчетом калорий и килограммов.
7. Она создает фобию в отношении пищи, при которой еда подразделяется на «плохую» и «хорошую».
8. Она мешает чувствовать подлинные потребности тела. В том числе аппетит, который является естественной основой нормального питания.
9. Соблюдающий диету гость в момент застолья портит аппетит окружающим.
10. Наконец, диета, как и любая другая форма озабоченности, не украшает человека.
Смотри также
14 июня 2007 | 15:06
Пища для иммунитета.
Наша иммунная система работает по тому же принци¬пу, что и армия, обороняющая государство. Ее девиз: «Сбережем свое и обезвредим все, что угрожает организму». Она ежедневно уничтожает более 25 тысяч «вражес¬ких» клеток. Чтобы иммунитет справлялся со своими задача¬ми, в рационе должны быть продукты, укрепляющие его.
29 мая 2007 | 10:05
Фруктовый колит
Летом мы стремимся на весь год запастись витаминами, забывая о том, что порой сырые овощи и фрукты приносят больше вреда, чем пользы.
28 мая 2007 | 11:05
Составляем рацион: азбука начинающих
Итак, с завтрашнего дня начинается новая жизнь: правильная и здоровая. "Человек есть то, что он ест", поэтому новый день - это, прежде всего, грамотное питание. Какие компоненты мы получаем с пищей и как правильно подобрать здоровый рацион?
25 мая 2007 | 09:05
О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
Мед – это непросто вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок. Мед легко расщепляется и поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается постоянным. Такого эффекта нельзя добиться, употребляя в пищу сахар.
22 мая 2007 | 12:05
Диета по группе крови.
Диета группа крови является, пожалуй, наиболее интересным и наиболее самобытным методом среди всех существующих диет и уже нашла себе немало горячих поклонников. Диета группа крови пытается отойти от набивших оскомину подсчетов калорий в сторону взгляда на отдельного человека как на отдельного исторического индивида, не похожего на других через показатель группы крови. Что же нужно есть обладателю той или иной группы крови и какой вид спорта для него предпочтительнее?
