02 декабря 2010 10:00 |
Ночное обжорство
Ночные атаки на холодильник, сопровождающиеся компульсивным поеданием непомерного количества пищи, считаются в медицине вариантом булимии. К ночному обжорству, по мнению специалистов в диетологии, приводит сильное чувство голода, заставляющее пациентов наполнять желудок высококалорийными продуктами, чтобы почувствовать успокоение.
Пациенты с синдромом ночного обжорства почти не едят днем. Но вечером после ужина съедают по меньшей мере половину того, что нужно было съесть за день. Это неконтролируемое компульсивное поедание пищи может быть в виде кратковременного приступа или может продолжаться в течение всего вечера. В других случаях пациент просыпается посреди ночи, чтобы наестся.
В основе этих приступов лежит эмоциональное напряжение и стресс. Семейные конфликты, разрыв с сентиментальным партнером, социальная или эмоциональная изоляция – все это может служить почвой для возникновения этого расстройства.
Страдают такими приступами люди с низкой самооценкой и невротической депрессией. По утрам психологическое состояние таких пациентов значительно лучше, но в течение дня оно ухудшается и становится невыносимым в вечерние часы. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
По данным экспертов в диетологии, примерно 2 -3% населения страдает синдромом ночного обжорства. Среди людей с повышенным весом оно встречается гораздо чаще – в 20−30% случаев.
Справиться с этим нарушением пищевого поведения самостоятельно очень трудно. Таким пациентам нужно искать помощи у психологов, психотерапевтов и психиатров, чтобы избавиться прежде всего от психологических проблем, которые лежат в основе этого вида булимии.
Для лечения синдрома ночного обжорства назначаются антидепрессанты последнего поколения, психотерапия и другие психологические техники. Эти методы направлены на изменение представлений пациента о самом себе и своих проблемах и обучению позитивному отношению к жизни.
Специалисты в диетологии способны оказать такому пациенту неоценимую помощь, правильно составив его пищевой рацион, обучив здоровым навыкам питания и здоровому отношению к еде.
Лечение таких больных должно быть комплексным – фармакологическим, психотерапевтическим, диетическим. Для того, чтобы успешно справиться с таким видом булимии, очень важна для больного поддержка семьи и близких людей. Общими усилиями в 80% случаев можно добиться успеха в борьбе с этим заболеванием.
Медицине хорошо знаком тот факт, что синдром ночного обжорства может быть спровоцирован выполнением слишком строгих диет для похудения. Чтобы этого не произошло, эксперты в диетологии Посольства медицины рекомендуют бережно относится к своей психике и не «зацикливаться» на идее похудеть «во что бы то ни стало».
Как это сделать? Обратите внимание на следующие рекомендации:
— Уважайте и любите себя такими, какими вы есть. В каждой фигуре есть своя привлекательность.
— Не давайте манипулировать собою средствам рекламы. Чтобы быть счастливым, не обязательно быть худым.
- Не разрешайте себе зацикливаться только на своем внешнем виде и своей полноте. В жизни есть множество счастливых моментов.
— Помните, что ни один продукт не полнит сам по себе, все дело в том, в каких количествах его съедают. Разрешается есть все, нужно лишь контролировать число съеденных калорий.
— Наведите порядок в режиме приема пищи. Питайтесь в одно и тоже время 5 раз в день, и никогда «не хватайте» ничего между этими приемами пищи.
— Не увлекайтесь модными диетами без предварительной консультации с экспертом в диетологии. Такие диеты могут быть опасными и разрушительными.
— Разнообразное питание в сочетании с умеренной физической активностью – ключ к успеху в похудании.
— Умейте наслаждаться своей диетой. Используйте завтрак, обед и ужин, чтобы провести их в компании своей семьи или друзей.
— Уважайте окружающих и принимайте их такими, какими они есть. У каждого человека есть свои привлекательные и отрицательные стороны. Это избавит вас от стресса и желание «погасить» его вкусной пищей.
— Уважайте себя и гордитесь своими достоинствами. Оценивайте себя только позитивно.
Контроль за аппетитом и за многолетней привычкой переедать возможен лишь при уверенности в себе и любви к самому себе, иначе психика бунтует и противится, сводя все усилия и терпение по выполнению диеты на нет.
Смотри также
03 декабря 2010 | 08:12
Правильная диета и ошибки тех, кому не удается похудеть
Существует две категории людей, терпящих неудачу за неудачей в попытке похудеть. Первые худеют, но вскоре возвращаются к первоначальному весу. Вторые, подвергая себя всяческим ограничениям в еде, не могут, тем не менее, сбросить вес. Последним приходится тяжелее всех – они лишены даже временного удовольствия видеть себя более стройными. Именно им посвящен последний номер журнала OK Salute.
01 декабря 2010 | 09:12
Питание в мегаполисе или Какой русский не любит быстрой еды?
В каких только грехах не обвиняют фаст-фуд (быструю еду). Он и канцерогенен, и вызывает привыкание, и ведет к ожирению, вообще и ничего общего с рациональным питанием не имеет. Попробуем разобраться в этих обвинениях, ведь привычка перекусывать на ходу и заменять быстрой пищей полноценные обеды все прочнее входит в нашу жизнь.
26 ноября 2010 | 15:11
Советы диетолога: Магия магния
Дорогие мои читатели! Надеюсь, что застала Вас в добром здравии и кризисоустойчивом состоянии духа. Кстати, устойчивость организма к кризисам и прочим невзгодам, также вполне наша тема, потому как недостаток в пище некоторых микроэлементов может сыграть с нами злую шутку. Мы можем думать, что у нас кругом неразрешимые проблемы и кризис «по всем статьям», «на языке» сплошной «О, ужас-ужас…». Совершенно не исключено, что у повышенной нервозности есть не только внешние раздражители, и наша стрессоустойчивость снижена из-за внутренних сбоев в организме. Именно об этом и хочу с Вами поговорить.
24 ноября 2010 | 15:11
Солить иль не солить? - Вот в чем вопрос!
На этот вопрос нам поможет ответить к.м.н. Римма Мойсенко: сегодня речь пойдет о соли, которую не случайно образно называют «белая смерть». Врачи настоятельно рекомендуют сократить ее употребление, а то и вовсе отказаться от нее. Однако мало кто готов есть абсолютно пресные блюда. Как же отвыкнуть от вредной привычки или чем заменить соль с пользой для организма?
