Фитнес → Консультации
Здравствуйте, моя проблема такова. Мне 19 и у меня заметное различие в грудях. Левая меньше, вообще различие начали проявляться после занятий в тренажёрном зале. Занимаюсь с 17 с полугодовым перерывом....
Паша, честно говоря, не часто встречаюсь с такой проблемой, но думаю, что если во всех упражнениях, направленных на развитие грудных мышц делать акцент на левую сторону, то ее .....
подробнее
подробнее
Здравствуйте! Подскажите,если я не буду есть перед сном,а за несколько чесов до сна,это значительно снизит мой вес? Если "да", то за сколько чесов до сна нужно есть? Спасибо!...
Виталий, перед сном, конечно, наедаться не стоит, но к сожалению, никакого радикального эффекта отказ от ужина не имеет. Имеет значение лишь баланс потраченных и полученных за сутки калорий....
подробнее
подробнее
Мой рост 169см.Вес около 55кг.Можете пожалуйста написать именно те продукты которые содержат нужное кол-во белков и углеводов?......
Саша, белко содержится в мясе (при этом, желательно, в вареном, а не эареном виде), ...
подробнее
подробнее
Здраствуйте скажите как правильно питаться чтобы НАБРАТЬ вес и мышечную массу.Мне 18 лет и хотелось бы на все 18 и выглядеть.Помогите пожалуйста!!!...
Саша, просто увеличить массу за счет жировых отложений, думаю, Вам не хочестя. ПОэтому, речь должна быть об увеличении мышечной массы......
подробнее
подробнее
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, с помощью каких физ. упражнений можно уменьшить и подтянуть бёдра?!...
Кристина, очень эффективным для данной группы мышц являются бег, приседания и, возможно, велотренажер....
подробнее
подробнее
как подобрать комплекс упражнений для того чтобы уменьшить бока в талии,подтянуть ягодицы?!...
Настя, вообще, обязательным условием для снижения объемов, особенно в области талии и бедер является аэробная нагрузка. Ни что другое, ни занятия в тренажерном зале с отягощениями, ни просто......
подробнее
подробнее
Здравствуйте!Я вешу 115кг и у меня большой живот!Я хожу в тренажорный зал 3 раза в неделю уже 1,5года но безрезультатно.Можете посоветовать как можно более эффективнее сбросить вес....
Виталий, думаю, что в такой ситуации посещение тренажерного зала пустая трата времени. Единственная возможность серьезно снизить вес......
подробнее
подробнее
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, жиросжигатели для женщин и мужчин одинаково подходят или нет. Например, Chitosan.Вообще женщинам, занимающимся фитнесом, что лучше принимать для похудания без потери...
Ирина, боюсь что не смогу быть объективным при ответе на Ваш вопрос. Я категорически против всех жиросжигателей. Одно дело, когда речь идет об олимпийских наградах, а когда.....
подробнее
подробнее
Здравствуйте. Мне 24 года вешу 84кг ,рост 1,66. Хочу похудеть до 65.Подскажите пожалуйста какие делать упражнения чтобы худело все тело, а не отдельные его части.На диете не сижу, просто не ем после 18:00.и...
Ольга, темп снижения - максимально 1 кг в неделю. Это максимум. Основное упражнение - бег или велосипед. В Вашем случае, я бы начала именно с велосипеда......
подробнее
подробнее
Здравствуйте! Можно ли приступать к занятиям в фитнес-клубе сразу после того, как пропила курс антибиотиков (лечила гайморит)? Конечно с легкой нагрузкой.
...
...
МарияЮ, если лечение прошло эффективно, то можете начинать заниматься уже недели через 2....
подробнее
подробнее
Добрый день! Мне 21 год, ребенку 6 месяцев, до беременности регулярно посещала фитнес-центр, спустя 2 месяца после родов возобновила тренировки (2-3 раза в неделю), после тренировок особенно групповых...
Юлия, нормы единой в данных вопросах не существует. Ваше утомление однозначный признак перетренированности, что очень не хорошо......
подробнее
подробнее
здравствуйте..за последние полгода похудела диетой на 12 кг..сейчас лишнего веса нет..но хочется убрать еще 2 кг и конкретно с ног.решила бегать трусцой 3 раза в неделю по 30 минут,обернувшись пленкой...скажите,мышцы...
Настя, мыщцы, естественно, укрепяться, но увеличения в объеме не произойдет....
подробнее
подробнее
мне 24 года.подскажите с чего начинать: никогда не занималась спортом, душа просит физической активности... только не знаю как грамотно поступить......
Анна, думаю, что душу можно успокоить, например, бегом или плванием, или, например, велосипедом. Можно так же, начать ходить в тренажерный зал, начать заниматься аэробикой и т.д. Вариантов много. Но если...
подробнее
подробнее
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста как изменить свои бедра.Какие упражнения нужно делать что-бы увеличить будра,ведь они у меня очень узкие.И что можно поделать если очень широкие плечи и узкие бедра,смотриться...
Лиза, увеличить бедра достаточно сложно. Эффективными будут приседания. Уменьшение плечей проблема не менее сложная. Скорее всего эта диссиметрия уйдет на фоне уеличения объема бедер....
подробнее
подробнее
Здравствуйте! Мой фитнес-инструктор сказал мне, что для эффективного жиросжигания нужно тренироваться с ЧСС в диапазоне (не помню точно) 135-150. А кардионагрузка будет в пределах от 150 и далее.А если...
Мария, разницы между 150 и 155 нет. Жиры сжигаться будут. Вопрос о адекватности нагрузки. Не стоит слишком "зашкаливать" пульс....
подробнее
подробнее
1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 86
