Сегодня 22 декабря 2024
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
23 ноября 2007 23:44   |   Наталия
Здравствуйте! Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение: где лучше бегать зимой с точки зрения вдыхаемового воздуха - на улице, не слишком далеко от проспекта или на беговой дорожке в зале (который тоже недалеко от проспекта. . . ) Есть ли какие-то особенности занятия бегом на улице в зимнее время? И, в конце концов, пришла ли общественность к какому-нибудь выводу относительно того, полено ли бегать вообще? (много говорится о вреде для суставов. . . )
Наталия, вообще, честно говоря, я бы советовал бегать в специальном зале. Если есть такая возможность, то это очень хорошо. Конечно, на улице приятно,более того, бег по пересеченной местности (с подъемами и со спусками) забирает больше калорий. Но в зале, во-первых, безопасней (!!!!), а во-вторых, особенно зимой, гораздо больше потеря жидкости(особенно, если бегать в ветровке), что, вобщем-то, хорошо, в третьих, зимой в зале теплее и риска простудиться нет, в четвертых, зимой скользко и бегать по улице сложнее, требуется больше усилий (зато прорабатываются те мыщцы, о существовании которых мы даже на догадываемся), в пятых, бегать на специальном покрытии не так вредно для суставов (тут к вопросу о нагрузке для суставов - она без сомнения есть и причем очень большая, особенно, если есть лишний вес, поэтому бегать надо в удобной обуви и в наколенниках, а возможно и в фиксаторах для голени), и, наконец, в зале, после пробехки есть возможность сразу же сделать дополнительные упражнения (пресс и т.д.), чего нельзя сделать зимой на улице. Так что мне кажется, что лучше бегать в зале! Если есть проблемы с суставами, то бег вообще лучше заменить на велотренажер!!!


Полезные статьи
06 августа 2009  |  21:08
Открываете теннисный сезон? Узнайте о самых распространенных травмах
Вы приобрели абонемент занятий с тренером, или собираетесь устроить тенистый турнир с друзьями во время отпуска? Наверняка вы не хотите получить травму в первый же день и пропустить все самое интересное, сидя на скамейке запасных. Наш курортолог подготовил для вас перечень самых распространенных травм при игре в теннис
19 апреля 2002  |  00:04
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
В каком возрасте можно приступить к занятиям культуризмом и как долго можно им заниматься? Наиболее подходящим является возраст 16-18 лет, хотя нельзя отрицать, что в отдельных случаях можно рекомендовать занятия и с 12-летнего возраста.
20 мая 2002  |  00:05
Массивные бедра
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
17 октября 2006  |  13:10
Комплекс упражнений У-шу
Комплекс упражнений у-шу. Упражнения, разработанные в Древнем Китае, сходны с приемами, используемыми в современной мануальной терапии. При их выполнении делятся на пары и проводят друг другу мануальное воздействие. Важным в упражнениях для оздоровления суставов и позвоночника является соблюдение следующих условий: полное расслабление, медленное ровное глубокое дыхание, отсутствие резких движений.
29 ноября 2004  |  13:11
Корпоративные спортивные вечеринки: почему бы и не боулинг?
Во многих больших корпорациях есть сотрудники, в задачи которых в том числе входит и поддержание внутрикорпоративной политики. Обычно в их задачи входит и организация Новогодних праздников, традиционных вечеринок 23 февраля, 8 марта и на День Рождения корпорации. Лишь иногда досуг персонала балуют чем-то, хоть как-то относящемся к здоровому образу жизни. Это может быть выезд в пейнтбольный клуб, картинг, спортивно-увеселительный центр, аквапарк и т.п.
21 мая 2002  |  00:05
Супер суперсеты
"Новички редко понимают, - любит повторять Эдди, - почему даже опытнейшие профи постоянно меняют методики тренинга". А секрета тут нет. Во-первых, у любого профессионального спортсмена множество травм - результат многолетних тренировок - и ему приходится тщательно подбирать и постоянно менять упражнения.
05 марта 2007  |  13:03
Комплексы упражнений для быстрого похудения
Расскажем отдельно о комплексах силовых упражнений и о развитии выносливости. Тренировки на выносливость способствуют похудению, сжиганию жира и снижению веса; силовые упражнения укрепляют мышцы, придают им рельеф, формируют красивую фигуру.
30 декабря 2011  |  08:12
Чем полезна йога?
Йога представляет собой комбинацию физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией, предназначенную для улучшения физического и эмоционального здоровья, и в целом - для улучшения качества жизни. О действии йоги на здоровье человека ее практикующего, рассказывают в этой статье фитнес - инструктор Посольства медицины.
14 марта 2005  |  16:03
Спорт и отдых вместе с Kettler
Словосочетание «настоящее немецкое качество» стало в России столь же привычным и вызывающим доверие, как, например, «французский шик» и «итальянский дизайн». Так что же стоит за этими часто употребляемыми словами? Попробуем разобраться в этом на примере Kettler, известной на российском рынке компании, производящей оборудование для занятий спортом и товары для досуга. Слова эти, кстати, являются девизом фирмы.
28 сентября 2009  |  02:09
Для здоровья полезно двигать кулаками
Да еще как! Одна из интересных новых тенденций в занятиях спортом - это появившаяся недавно смесь между аэробикой и кикбоксингом, которую назвали аэробоксингом. По мнению медицины, хоть горшком назови, но только чтобы было полезно для здоровья и приятно. Вот что о новой моде рассказывает инструктор по фитнесу.
15 июля 2003  |  13:07
Специалисты советуют, что пить спортсменам и любителям фитнеса
Известно, что потеря десятой части воды в организме приводит к смерти. Среднему человеку необходимо два литра воды в день для восполнения естественных потерь жидкости. Но при интенсивных физических нагрузках потребность возрастает, достигая 3-4 литров в день. Выводы очевидны: не шутите с водным балансом. Если вы тренируетесь - пейте воду!
02 марта 2006  |  09:03
Зарядка для самых ленивых
Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно!
17 августа 2021  |  01:08
Идеальная тренировка от боли в спине в домашних условиях
20 минут достаточно. Фитнес-тренеры дают советы, как можно предупредить появление болей с помощью правильных упражнений на растяжку
04 июня 2008  |  10:06
Йога - ваш путь к красоте тела!
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие.
25 января 2008  |  04:01
Каратэги
Кимоно для каратэ называется каратэги и состоит из трёх частей: куртки, штанов и пояса. Изготавливают такое кимоно из гладкой и прочной хлопковой ткани, чаще белого цвета, т.к. белый цвет символизирует чистоту помыслов и скромность спортсмена.
16 февраля 2008  |  14:02
Чтобы лыжи хорошо скользили. Часть2.
В первой части статьи мы рассказали об основных факторах, на которые следует обратить внимание при выборе лыжной мази – это температура, влажность и зернистость снега. Что же еще может влиять на подбор мазей?
24 декабря 2004  |  10:12
Выбираем фитнес-клуб. Часть вторая: разновидности аэробики
Продолжаем рассказ о Московском фитнес-клубе IronGYM и подробно остановимся на групповых занятиях аэробикой. Сегодня этот вид физических упражнений претерпел множество изменений, а также появилось огромное количество новых видов аэробики. Давайте посмотрим, какие же разновидности предлагает нам фитнес-центр IronGYM.
25 января 2006  |  09:01
Анаболики
Архизагадочным обстоятельством на сегодняшний день является то, что многие люди реагируют на слово "анаболик" явно неадекватным образом. А именно: у качков-фанатов в глазах появляется нездоровый блеск и надежда на то, что "торкнет" еще больше. У людей, чрезмерно озабоченных всем "натуральным и безопасным", лицо превращается в мину недоверия с оттенком испуга за жизнь своего хозяина. И те и другие, по всей видимости, имели тройку по химии.
28 декабря 2004  |  07:12
Не перевелись еще богатыри на Руси нашей
Нашему редактору Емельяновой Инессе удалось взять интервью у Владимира Савельева – человека-легенды, президента Национальной лиги рекордсменов, настоящего русского богатыря.
05 мая 2005  |  13:05
Всё о настольном теннисе...
Сейчас никто не может сказать кто, когда и где первым начал играть в настольный теннис. Большинство специалистов считает, что настольный теннис появился в Англии, как разновидность Королевского Тенниса.


Другие вопросы раздела
Спасибо Вам за ответы - они очень полные, продуманные и "личные".
В связи со снижением калорийности пищи и повышением уровня физической активности, стал уменьшаться вес (хотя это не цель). Как...
Наталия
Наталия, к сожалению, этого сложно избежать. Локально худеть очень сложно, особенно, когда речь идет об области......
подробнее
Здравствуйте, инструктор!
Мне 40 лет, противопоказаний по здроровью не имею, очень хочу сбросить лишние кг.
Пожалуйста, напишите мне программу тренировок в тренажерном зале для начинающих.
Заранее...
ЛЕня
Леонид, сложное дело писать общую программу, тем более, не видя Вас. если Вы пойдете в тренажерны зал, то там обязательно есть инструктор, который поможет Вам подобрать упражнения......
подробнее
Здравствуйте! Подскажите, как правильно накачивать икроножные мышцы в домашних условиях (время упражнений, нагрузка, время для достижения хороших результатов). Слышала, что на велотренажере лучше...
ANISSA
ANISSA, икроножные мыщцы вообще очень тжело укреплять и на велотренажере нагрузка на них очень не большая. Изолированно их можно......
подробнее
Добрый день!
Скажите, какие ограничения по занятию спортом есть у людей с пролапсом митрального клапана? ...
Елена
Елена, необходимо исключить статические нагрузки, например, подъем тяжестей, спринтерский бег и т.д. Возможны все эаробные нагрузки......
подробнее
Я бы хотела узнать, как сбросить лишний вес и бороться с брюшным, бедренным жиром. Мне сейчас 24. До этого, я весела 53 кг. Со временем мой аппетит возрастал и кушаю в очень больших количествах,...
Тина
Тина, от занятий прессом еще никто не похудел. Вам нужны аэробные нагрузки: бег, плавание или велотренажер......
подробнее