27 июня 2010 12:31 |
Фигура высшего пилотажа. Диеты для проблемных зон.
 |
Модные бриджи расходятся по швам, весы показывают какие-то занебесные цифры, игривый топик обнажает круглый животик — расплата за турецкую или египетскую вольницу под названием «all enсlusive» крайне жестока. Чтобы избавиться от обременительных последствий прекрасно проведенного отпуска, женщины хватаются за все диеты сразу, а порой и вовсе отказываются от еды, как бастующие шахтеры. В результате такой шокотерапии худеют плечи, голени, кисти рук, однако лишний вес остается на своих местах — на верхней части ног, бедрах, животе и ягодицах. Причина подобной несправедливости кроется в физиологии: у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, поэтому являются хорошей кладовой для лишнего веса.
Представительницам прекрасного пола «повезло» и в том, что их жировая ткань активно снабжается гормоном эстрогеном, который подпитывает жировые клетки. Но не отчаивайтесь — вернуть фигуре былую стройность, и даже усовершенствовать ее позволяют диеты для проблемных зон. Правда, «работают» они лишь в сочетании с правильно подобранной физической нагрузкой. Чуда не ждите — ваше изящество будет прямо пропорционально целеустремленности и силе воли.
Бедра и ягодицы
Примерное меню
Завтрак (варианты);
 |
а) стаканчик диетического йогурта и апельсин;
6) яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца
Обед:
а) тарелка лукового супа, 250 г рыбы или курицы (без кожи), большая порция смешанного салата.
Ужин:
бифштекс, приготовленный на гриле, 75г вареной фасоли, апельсин.
Обед и ужин можно поменять местами
Если спросить женщин, где им необходимо похудеть, даже «хрустальные» феи наверняка скажут — в области бедер и ягодиц. Эта
зона — самая стойкая и труднодоступная для похудения, потому что именно здесь организм хранит резервы для экстремальных ситуаций, например беременности, пришедшей на голодные времена. Плод должен выжить, несмотря на все внешние катаклизмы. Так задумано природой, но сейчас речь о другом. Суть диеты для упомянутой проблемной зоны проста: надо исключить из рациона почти весь жир — подобное ограничение способствует распаду собственных жировых отложений. Ни в коем случае нельзя есть запрещенные продукты: сливочное масло, любые молочные продукты, растительные масла, орехи и семечки, пирожные, торты, шоколад, печенье, жареные блюда. Разрешены к употреблению: постное мясо, белая рыба нежирных сортов (хек, минтай, навага), овощи, черный хлеб, картофель, рис, чай, кофе, соки, фрукты.
 |
У этой диеты есть несколько очевидных плюсов:
- не надо считать калории;
- потеря веса составляет от 500 г до 2 кг в неделю;
- большое количество клетчатки обеспечивает антицеллюлитный эффект;
- лицо и грудь начинают худеть значительно позже, чем бедра;
- осуществляется профилактика
сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако придерживаться такого режима питания следует не более двух недель, в противном случае в организме возникнет недостаток определенных жирных кислот. Это может привести к сухости кожи и нарушению месячного цикла. Низкожировые диеты не позволяют усваивать необходимое количество кислот и минералов, поэтому ежедневно нужно принимать капсулу рыбьего жира и масла шиповника.
Живот
В идеале живот должен выглядеть плоским и упругим и когда вы лежите на спине, и когда стоите. Чтобы получить живот а-ля Камерон Диас, исключите из рациона соль, белый хлеб и сладости всех видов.
Питаться старайтесь регулярно и маленькими порциями. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе и больше воды.
Ноги
Стройные и в меру мускулистые ноги — мечта каждой женщины, пот почему жир, который откладывается в так называемой «зоне галифе», доводит нас до отчаяния. Избавиться от лишних килограммов можно, исключив из рациона жирную пишу и высококалорийный сыр. Хорошо, если почетными гостями ваших обедов и ужинов станут постная курица и рыба.
Примерное меню (варианты для каждого приема пищи)
Завтрак_(200 ккал)_:
а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, стаканчик натурального йогурта;
 |
в) яйцо всмятку, ржаной тост;
г) полстакана греипфрутового сока, запеченные помидоры, 2 ст. л. кукурузных зерен, 2 хрустящих ржаных хлебца с джемом.
06ед(300 ккал).:
а) 200 г отварной курицы (без кожи), салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца и огурцов, 1 ст. л. винегрета, не заправленного маслом, 2 рисовые лепешки, апельсин;
б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире;
в) пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку, лимонный сок, 2 сливы;
г) сандвич из 2−х ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или постной говядины (без жира и кожи), 1 слива;
Полдник (_200 ккал);
а) кусок дыни, 2 рисовые лепешки, намазанные маргарином, 2 ч. л. джема, низкокалорийный плавленый сырок;
б) 50 г домашнего сыра, 2 хрустящих ржаных хлебца, намазанных маргарином, омидоры с луком, яблоко;
в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, 4 финика, 2 ст. л. домашнего сыра;
г) стаканчик диетического фруктового йогурта, ломтик хлеба с 25 г низкокалорийного сливочного сыра
Ужин
а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, белокочанная и цветная капуста (овощи сбрызните лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки);
б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жир
ной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона,кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, 1 ст. л. тушеной моркови;
ной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона,
в) большой кусок дыни, жареная или приготовленная на гриле куриная ножка (250 г), салат из грибов, стручковой фасоли. сельдерей и красного перца с добавлением 1 десертной ложки нежирной заправки для винегрета, апельсин;
д) паста из половины авокадо и 75 гтунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и 1 ч. л. томатного кетчупа, большая порция салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров.
Бразильский эффект
У прелестных жительниц Бразилии, где много диких обезьян и ежегодно безумствует карнавал в Рио, редко бывают проблемы в этой области. Существует даже такой термин, как «бразильская попка». Однако уроженкам других менее солнечных стран, отчаиваться не стоит — специальная диета исправит положение. Во время нее в течении дня необходимо в
ыпивать 6 стаканов чистой или минеральной воды, добавляя туда ложку лимонного сока. От кофе желательно отказаться, отдав предпочтение чаю из ромашки или мяты. И еще — в видимых результатах данной диеты огромная роль отводится физической нагрузке.
 |
Вот, собственно, и вся школа молодого бойца. Ничего сложного. А теперь посмотрите на себя в зеркало и определите, с каким недостатком своей фигуры вы будете бороться. И четко сформулируйте, как он портит вам жизнь. Здесь самое время вспомнить поучительную историю, которая реально и изменила жизнь одной из племени «худеющих». На прием к диетологу лришла молодая женщина, считающая свои бедра чрезмерно полными. Доктор, импозантный 30−летний мужчина, воспринял ее проблему так близко к сердцу, что на полном серьезе заявил: «Пох деть вы, конечно, можете. Но я предлагаю другой вариант — хотите, я на вас женюсь, но при условии, что вы откажетесь от идеи стать скелетом?» Представьте себе, она согласилась!
Примерное меню
Завтрак(варианты):
а) тост из хлеба с отрубями, запеченые помидоры, 2 ст. л. домашнего сыра;
б) сухая пшеничная лепешка, небешой банан, полстакана обезжиренного молока;
Обед (варианты):
Небольшая булочка из муки грубого помола плюс
а) размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) 2 ст, л. вареной фасоли
Ужин (варианты);
а) куриная ножка без кожи (примерно 250 г), приготовленная на гриле, большая
порция смешанного салата;
порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.
Адрес Центра эстетической медицины «Риммарита»:
г. Москва, 1−й Кожуховский проезд,
д. 1/7, 2−й этаж
г. Москва, 1−й Кожуховский проезд,
д. 1/7, 2−й этаж
телефоны: (499)130−66−72, 626−84−26, 626−84−66
МО, Одинцовский район, деревня Рождественно,
пос. «Барвиха-Club», д.1А
телефоны: 983−07−27, 983−07−30
Смотри также
28 июня 2010 | 12:06
Щелкать семечки – вредная привычка
Откровенно говоря, о существовании специальных научных исследований о пользе и вреде семечек – любимого российского лакомства эспертам в диетологии Посольства медицины неизвестно. Может быть, что их никто и никогда не проводил. Тем не менее, возьмем на себя смелость предупредить наших читателей о том, что семечки, в тех неумеренных количествах, в которых их обычно грызут и лузгают – вредны для здоровья человека. Хотите знать почему?
25 июня 2010 | 14:06
Фукус -водоросль долголетия
Для всех бурых водорослей характерно образование сульфатированных полисахаридов - фукоиданов. Особенно ими богат фукус пузырчатый (Fucus vesiculosus). Фукоиданы предохраняют водоросли, часто не полностью погруженные в воду в период отливов, от обсыхания и исполняют роль регуляторов водного и водно-солевого обменов. Уникальность морских водорослей обусловлена еще и тем, что их солевой состав очень близок к составу плазмы крови и тканевой жидкости человеческого организма.
18 июня 2010 | 15:06
Полезно ли мороженое?
Любимое лакомство россиян летом – конечно же, мороженое. В среднем на каждого россиянина приходится около 4 кг этого деликатесного продукта. Когда–то в его состав входили только натуральные продукты, а сейчас в нем все больше «химии», которая никак не может считаться полезной для человека. Нужен ли нам этот продукт? Полезен он или вреден?
12 июня 2010 | 16:06
Хлопья для завтрака. Хорошо это или плохо?
Сегодня существует много соблазнов, и позавтракать с пользой для здоровья не проблема, вот только из всего многообразия завтраков чему отдать предпочтение? Мюсли, хлопья, подушечки?
10 июня 2010 | 04:06
Летняя еда-морепродукты
Дары моря – великолепный источник йода и легкоусвояемого белка. Если мясной белок переваривается в организме примерно пять часов, то на переваривание белка морепродуктов уходит всего два-три часа. Очень важно, чтобы морепродукты были только «первой свежести», иначе можно сильно отравиться
