Лишний вес из за телевизора

Спать мало, смотреть телевизор, да еще и «заедать» телепередачи картофельными чипсами — все это очень толстит. Данные последних исследований подсказывают нам новые трюки в борьбе против лишнего веса и ожирения. Подробнее об этом рассказывают в этой статье эксперты диетологии Посольства медицины. 

По данным недавних и весьма солидных исследований, спать мало, проводить много часов за телевизором, да еще «закусывать» телепередачи жареными картофельными чипсами,  которые полнят больше всего — это прямой путь к ожирению. Об этом говорится в анализе проведенном специалистами из Университета Гарварда, представленного на днях. Это — одно из самых солидных исследований, когда либо проведенных и посвященных теме здорового питания. В течение 20 лет диетологи наблюдали и анализировали пищевые привычки 120 000 человек.

По представлениям диетологии, прежде всего к ожирению приводит неправильное питание. Но кроме этого важным фактором в появлении лишнего веса являются неправильные поведенческие привычки. Какие? Об этом рассказывают американские ученые.

Долгие часы просмотра телевизионных программ вызывают лень, снижают желание двигаться и заниматься какой-либо физической активностью. Кроме того, телевизор нередко провоцирует чувство голода. В этом безусловно участвуют рекламные ролики, посвященные еде, а еще и наши сильные эмоции и эмоциональное напряжение, возникающее при просмотре той или иной программы или кинофильма. У многих людей нервозность ассоциируется с непреодолимой тягой к еде, которая часто ассоциируется  с удовольствием и компенсацией негативных переживаний. 

Как оказалось, легко увеличивают вес тела люди, которые спят всего шесть часов. Такое увеличение может быть на 31% больше в сравнении с людьми, которые умудряются отдыхать около 8 часов. Эксперты в диетологии Посольства медицины рекомендуют всем, кто стремится сохранить стройный силуэт, немедленно отрегулировать свой сон и отнестись к этому с полным пониманием новых представлений в медицине.

По данным американских исследователей, существуют продукты, которые явно провоцируют чувство голода и обжорство. Виновными в этом оказались хлеб и мучные изделия, а также продукты, в которых много крахмала, углеводов и жиров. По мнению диетологов, при выборе пищевого рациона нужно не только обращать внимание на калорийное содержание еды, но и на присутствие в ней этих составных компонентов.

Пища,  насыщенная углеводами и жирами, нужна только тем, кто занимается спортом. Всем остальным нужно выбирать продукты с минимальным содержанием в ней этих пищевых компонентов. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Совершенно ненужные для здоровья калорийные добавки появляются в продуктах, которые изготавливаются «на поток», то есть индустриальным способом. По мнению экспертов в диетологии, чем меньшей обработке подвергается еда, тем она здоровее, полезнее и безопаснее. Среди самых «страшных» продуктов для людей, желающих похудеть, авторы исследования называют жареные картофельные чипсы, сладкие напитки, красное мясо (говядина, свинина, баранина) и мучные продукты из рафинированной пшеничной муки. Среди пищевых продуктов, максимально необходимых для похудения, называются обезжиренные молочные продукты, черный хлеб и продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты и зелень.

Зная эти новые данные, похудеть становится проще, не правда ли? Для этого к разумному питанию следует добавить постоянный аутоконтроль за выполнением диетических норм и дисциплина в питании и физической активности.

Поделиться:

17 августа 2011  |  13:08

Летние проблемы с пищеварением

Летом нужно уделять особенное внимание сохранению здоровья пищеварительного тракта. Уж слишком часто в жаркое время года наш желудок и кишечник подвергаются атаке болезнетворных микробов. Как этого избежать, советуют вам эксперты Посольства медицины.

01 июля 2011  |  08:07

Как питаться, чтобы бросить курить

Отказаться от опасной привычки курить нелегко. Человеку, задумавшему это сделать, нужна всесторонняя поддержка и помощь специалистов медицины. Помимо фармакологических препаратов и психологической помощи, колоссальным подспорьем в такой ситуации может оказаться разумное питание. Подробнее на эту тему рассуждают здесь эксперты в диетологии и наркологии.

28 июня 2011  |  15:06

Секреты сои

Полемика вокруг сои, связанная с эпидемией в Германии, спровоцированной инфицированными ростками сои, произведенными на одной из ферм этой страны, не должна, по мнению экспертов в диетологии, заставить вас отказаться от употребления этого важного пищевого продукта, полезные свойства которого давно и хорошо известны медицине.

27 июня 2011  |  09:06

Хорошие девочки становятся толстыми

Хорошие девочки обычно становятся хорошими женщинами - добрыми, сочувствующими, утешающими, отзывчивыми, живущими интересами других, забывая про свои. Американские специалисты в психологии считают, что именно это может быть причиной того, что они со временем превращаются в полных женщин, выглядящих старше своего возраста. Что думают по этому поводу эксперты Посольства медицины?

22 июня 2011  |  09:06

Чем перекусить, чтобы не растолстеть?

Перестаньте винить себя за то, что в течение дня вам хочется есть, и вы постоянно чем-то перекусываете. Лишние килограммы появляются не из за этого. Перекусить между завтраком, обедом и ужином просто необходимо. Что можно использовать для этого, чтобы не набрать таким образом лишних калорий? На этот вопрос отвечают здесь эксперты в диетологии Посольства медицины.