05 мая 2009 11:44
Полезные продукты: девять ингредиентов, которые улучшат ваши волосы и кожу
В чем секрет здоровых волос и сияющей кожи? Дело не в макияже, дело в вашей диете. Диетологи гарантируют, что регулярное потребление нижеперечисленных полезных продуктов изменит к лучшему ваши кожу и волосы.
 |
Эта скромная ягода – номер один среди других 40 фруктов и овощей в рейтинге полезных продуктов, обладающих антиоксидантным воздействием, Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, защищают тебя от преждевременного старения, так что добавляй горстку этих ягод в твой йогурт или хлопья каждый день.
Дикий лосось
 |
Шпинат
 |
Устрицы
Исследователи пока так и не сошлись во мнении, действительно ли устрицы являются афродизиаками, но точно установлено, что это хороший источник цинка, который ускоряет процесс обновления и лечения клеток кожи. Цинк также держит ваши ногти, волосы и глаза здоровыми. Кому нужен афродизиак, если вы выглядите и чувствуете себя красивой?
Помидоры
 |
Арахис
Вам не нужно съедать пачки арахиса, чтобы получить все преимущества, связанные с потреблением этого полезного продукта: гладкую кожу, здоровые волосы, яркие глаза и крепкие кости. Дневную дозу жирных кислот Омега-3 и витамина Е можно получить, съедая всего горсть орешков просто так или добавляя их в салат, пасту или десерт.
 |
Этот полезный фрукт насыщен витамином Ц и антиоксидантами, которые делают кожу крепкой, предотвращает появление морщин и отлично помогают зубам и костям оставаться здоровыми. Антиоксиданты в киви также защищают вас от рака и заболеваний сердца.
 |
Мы не будем вас судить, если у вас припасен секретный запас шоколада в сумке или столе (или даже в обоих местах). На самом деле, мы вам даже советуем это сделать – особенно если в любите делиться. Черный шоколад поддерживает кожу увлажненной и защищает ее от вредного солнечного воздействия, и вопреки распространенному заблуждению, он не вызывает акне. Однако перед тем, как вы наброситесь на плитку шоколада, помните, что лучший шоколад богат флавонолом и содержит не менее 60% какао.
Йогурт
Один стаканчик низкокалорийного йогурта содержит больше кальция, чем стакан обезжиренного молока, что замечательно для вашей осанки, ногте и зубов. Смешайте этот полезный продукт с фруктами или злаками на завтрак или легкий перекус.
Смотри также
08 мая 2009 | 12:05
Рецепты военных лет.
К 9 мая в память о близких и всех-всех, кто сражался за нашу Родину приводим несколько рецептов полевой кухни военных лет.
04 мая 2009 | 09:05
О пустых и скрытых калориях
«Пустыми калориями» в диетологии обычно называют пищу, богатую жирами и углеводами, но бедную вита¬минами и минералами.
25 апреля 2009 | 11:04
Биологически активные добавки.Нужны ли нам БАДы?
В последнее десятилетие активно производятся, пропагандируются и употребляются биологически активные добавки. Их называют БАДы, нутриенты, ортомолекулярные препараты, витаминно-минеральные комплексы, все это - синонимы.
21 апреля 2009 | 11:04
Сухие завтраки
Хлопья или мюсли с молоком - один из самых популярных вариантов завтрака. На что нужно обращать внимание, чтобы купленный сухой завтрак был по-настоящему полезным?
20 апреля 2009 | 04:04
Что пить, чтобы не растолстеть?
В человеческом теле очень много воды и восполнять нужный уровень жидкости приходится ежедневно. Медицина давно пришла к выводу, что количество жидкости в организме должно быть достаточным, чтобы поддерживать необходимые для жизни процессы. Пить жидкость приходится, чтобы удерживать нужный объем крови и не допускать повышения концентрации солей. Человек за свою жизнь в среднем выпивает около 70 тонн воды.
