Сегодня 12 января 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
15 октября 2007 19:26   |   ирина
Здравствуйте. Мне 28 лет. Занимаюсь 3 года фитнесом 3-4 раза в неделю, по 2 занятия. Иногда получается реже. Моё телосложение узкое. Рост 1м60, а вес 47кг. Мясо ем не часто. Сколько занимаюсь, а мышц не видно вообще. Перешла в другой клуб, решила сходить на диагностику. Там мне сказали, что вес у меня маленький процент жира низкий, процент мышц тоже. Я всегда была худенькой, но не костлявой. Мне стали рекламировать всякие минеральные комплексы. Они достаточно дорогие, но я готова их принимать, если они действительно необходимы. Мне интересно ваше мнение об этих женских минеральных комплексах. Можно ли обойтись простыми витаминами?
Ирина, от минералов мышцы еще никогда не росли, как Вы понимаете. Мышцы - это белок, а не кальций и магний. Эти добавки хороши в качестве средств, повышающих общую работоспособность, но мышц они Вам не дадут. Для этого необходимо: во-первых, пересмотреть режим занятий в сторону силовой нагрузки (фитнес - эо аэробная нагрузка - тоже на для наращивания мышц), т.е. работы с отягощениями и т.д., при этом в специальном режиме, не в аэробном, т.е. с большим кол-вом повторений, а с большим весом и не большим кол-вом повторений - мышцв наращиваются так. Во-вторых, можно принимать добавки, но они должны быть не минеральными, а белково-углеводными. и ешьте мясо, творог и т.д. Т.е. то, в чем есть белок.


Полезные статьи
01 июня 2007  |  14:06
Тренажеры
Если вы хотите купить тренажер для домашнего использования, выбор огромен в любых ценовых категориях. Сегодня наши врачи-физиотерапевты дадут некоторые рекомендации тем, кто решил заниматься своей фигурой дома
15 июля 2003  |  13:07
Специалисты советуют, что пить спортсменам и любителям фитнеса
Известно, что потеря десятой части воды в организме приводит к смерти. Среднему человеку необходимо два литра воды в день для восполнения естественных потерь жидкости. Но при интенсивных физических нагрузках потребность возрастает, достигая 3-4 литров в день. Выводы очевидны: не шутите с водным балансом. Если вы тренируетесь - пейте воду!
06 сентября 2012  |  00:09
Как справиться с артрозом? Часть II
По мнению специалистов в хирургии и фитнесе, профилактика и реабилитация - это ключ к лечению остеоартроза. Эти меры должны быть направлены на предохранение нормального хрящевого покрытия костей внутри суставов и предотвращение постепенной дегенерации костной ткани. И эксперты Посольства медицины продолжают разговор на эту тему.
28 июля 2006  |  18:07
Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF 2006
20-22 сентября в ЛФК «ЦСКА» пройдет IV Московский Международный Фитнес Фестиваль MIOFF. Мероприятие является единственной профессиональной площадкой для представителей фитнес - и веллнес-индустрий и традиционно собирает специалистов, чья работа - красота и здоровье.
27 февраля 2009  |  10:02
Волшебная гора
Когда все медленно погружаются в осеннюю депрессию, эти люди разговаривают на каком-то странном языке, употребляя незнакомые слова: паудер, россиньол, канторез, с благоговением рассматривают в каталоге непонятные предметы и с нескрываемой радостью следят за тем, как столбик термометра ползет вниз. Чем же их так привлекает этот требующий большого физического напряжения, не всегда безопасный, эмоционально насыщенный и такой манящий отдых в больших горах? Попробуем разобраться.
24 августа 2002  |  06:08
Основные принципы оздоровительной тренировки
Мы все хотим быть здоровыми и богатыми. С последним намного легче, но никто не знает точно как, а вот секреты здоровья хорошо известны. Главным залогом здорового долголетья являются постоянные физические нагрузки. О том как правильно "себя нагружать" можно узнать в этой статье.
21 мая 2002  |  00:05
Положение ступней и рост ножной мускулатуры
Взгляните на фотографии профессиональных культуристов: ничего не скажешь, квадрицепсы у них что надо. Как же такого добиться? Как выбрать самые "убойные" упражнения и самую крутую технологию? И еще: надо ли включать в свой комплекс для ног много разных упражнений?
20 февраля 2008  |  03:02
Натурбан
Такие экстремальные виды спорта, как горные лыжи, сноуборд, альпинизм – знают все, а вот про натурбан в нашей стране, наверно, слышали немногие.
20 мая 2002  |  00:05
Массивные бедра
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
27 мая 2009  |  15:05
Стретч-стрит
По-английски стретчинг означает «растяжка». Этим модным словом сегодня называют проверенный годами и апробированный тренерами всего мира комплекс упражнений для разогрева и растяжки мышц. Об этом в данной статье расскажет Посольство Медицины.
05 февраля 2008  |  11:02
Фанаты фитнеса рискуют здоровьем
Если вы не любите находиться в центре внимания, серьёзны и ответственны, избегаете шуток и подколок, у вас есть все шансы стать "фитнес-наркоманом".
11 марта 2008  |  10:03
Определен самый полезный вид спорта
Для тех из нас, кто любит путешествовать "на своих двоих" есть приятный факт: спортивная ходьба сжигает такое же количество калорий, как и бег на это же расстояние.
20 мая 2002  |  00:05
Диета [MN]
Диета организуется так, чтобы либо полностью покрывать потребности в основных пищевых веществах, либо обеспечивать небольшой дефицит калорий, прежде всего за счет насыщенных жиров. В период выступлений силовикам требуется обеспечить мышцы необходимыми макро- и микрокомпонентами для развития максимального усилия. Соответственно, требуется сбалансированная диета, учитывающая повышение потребностей из-за достаточно напряженного графика стартов.
31 октября 2007  |  09:10
Спортивная революция
«Спортмастер» зажигает новые бренды и придает яркости спортивным звездам…
25 июня 2006  |  08:06
Фитнес в офисе
Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».
28 сентября 2009  |  02:09
Для здоровья полезно двигать кулаками
Да еще как! Одна из интересных новых тенденций в занятиях спортом - это появившаяся недавно смесь между аэробикой и кикбоксингом, которую назвали аэробоксингом. По мнению медицины, хоть горшком назови, но только чтобы было полезно для здоровья и приятно. Вот что о новой моде рассказывает инструктор по фитнесу.
30 января 2008  |  19:01
Сноуборды на любой вкус
Для всех увлеченных сноубордом и тех, кто еще только собирается влиться в их стройные ряды, «Спортмастер» предлагает интереснейшую коллекцию различных досок для катания стоимостью от 4 до 22-х тысяч рублей.
09 февраля 2006  |  14:02
Худеем со спиннингом
Спиннинг, или сайкл рибок, - это занятия для любителей прогулок на велосипеде, решивших быстро похудеть. Тренировки по спиннингу можно проводить как на велотренажере дома, так и на обычном велосипеде на свежем воздухе.
20 марта 2003  |  11:03
Как рыба в воде – это значит уверенно и комфортно. Именно так Вы будете чувствовать себя в бассейне.
Если Вы решили заняться своей физической формой и не знаете, на каком из видов фитнеса остановиться, займитесь плаванием.
16 февраля 2008  |  14:02
Чтобы лыжи хорошо скользили. Часть2.
В первой части статьи мы рассказали об основных факторах, на которые следует обратить внимание при выборе лыжной мази – это температура, влажность и зернистость снега. Что же еще может влиять на подбор мазей?


Другие вопросы раздела
Добрый день, уважаемые специалисты!
Подскажите, пожалуйста, какой тренажер мне приобрести? С верхней частью тела у меня все в порядке, а вот ноги - проблемные - лишний жир + полные икры. Я склоняюсь...
Надежда
Надежда, я бы советовал Вам велотренажер. От него с икрами ничего "плохого" не случится, а проблему лишнего жира на ногах он способен решить....
подробнее
Здравствуйте. Мне 26 лет. Не рожала. Особого лишнего веса нет (175 рост, 65 кг вес), но у меня проблемные места-живот, талия и полноватые сверху ноги(внутренняя поверхность бедра). И самое обидное:...
Анна
Анна, самым эффективным средством снижения жировой массы являются аэробные нагрузки: бег, плавание, велосипед......
подробнее
здравствуйте. У меня начальная стадия артроза обеих. Тазобедренных суставов. Я 3 года занимаюсь активно фитнесом. Раньше 6 лет занималась восточными единоборствами. Травматолог не запретил мне занятия,...
инга
Инга, думаю, что занятия на велотренажере более безопасны для тазобедренных суставов. Поэтому для Вам этот вид нагрузок предпочтительнее....
подробнее
Здравствуйте! У меня узкие бедра, но попа округлая. Как можно придать бедрам более широкий вид?Может накачать их как-то?Как накачать внешнюю поверхность бедер?И вообще можно ли накачать "галифе"?...
Яна
Яна, изменить радикально то, что заложено природой сложно. Однако определенные коррективы внести все-таки можно. Изменить форму ягодичных......
подробнее
Здравствуйте! Мне 15 лет, у меня широкая кость бедер, скажите при помощи чего бедра и еще ноги можно уменьшить???если это невозможно, то я просто---УМРУ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! это была моя мечта с самых...
юля
Юля, от широких бедер еще никто не умирал - поверьте мне! Что же касается ситуации, то очень сложно бороться с конституциональными......
подробнее