Пища, которая избавляет от храпа

Каких только средств не изобреталось, чтобы избавиться от храпа. Пластырь, закрывающий нос, или специальные подушки, которые заставляют  спать на боку, чтобы храпеть меньше… А знаете ли вы о рецептах народной медицины против храпа?  О них рассказывают здесь эксперты в диетологии Посольства медицины.

Храп изводит не только храпящих, но и их близких, и прежде всего – его пару, разделяющую с ними ложе. Каких только средств не перепробовано человечеством, чтобы справиться с этим расстройством!  Список средств и способов борьбы с храпом является весьма внушительным. А знаете ли вы о рецептах народной медицины против храпа?

Храп вызван вибрацией и движением при дыхании мягких тканей носоглотки – мягкого нёба и язычка, расслабленных во время сна. Причин сужения просвета дыхательных путей, возникающем при этом, может быть множество. Именно поэтому справиться с храпом нелегко.

Во многих случаях, то или иное средство приводит лишь к временному или частичному улучшению, и не позволяет радикально решить проблему, или же через некоторое время она возникает опять.

Народный опыт говорит о том, что молочные продукты, жареная пища и шоколад, съеденные на ужин, ухудшают пищеварение и усиливают храп, и поэтому  их не нужно есть на ночь. Но научного подтверждения этого мнения не существует. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно

Специалистам в диетологии давно известен тот факт, что обильная еда  ухудшает сон и усиливает храп, провоцируя его даже у того, кто обычно в таком «грехе» не замечен. Вид пищи и способ ее приготовления действительно сказывается на процессе пищеварения, а вместе с этим и на качестве сна. Эксперты в диетологии рекомендуют храпящим и их «соседям» по кровати обращать внимание на то, после какой еды эта проблема увеличивается, а после какой – уменьшается.

Облегчить ужин почти всегда означает уменьшить храп ночью. По вечерам будьте благоразумны и не набивайте желудок от отказа. Это замедляет процесс переваривания пищи и удлиняет его. Также негативно на сон  действует жирная пища. Поэтому готовьте ужин просто и с малым количеством жира. Пусть эти блюда будут сделанными на пару, сваренными или запеченными.  Откажитесь на ужин от жареного, и не злоупотребляйте острыми продуктами и кофе.

Достаточно хорошо изучено действие алкогольных напитков на храпение. Прием спиртного  нарушает сон,  делая его поверхностным или вызывая бессонницу, затрудняет дыхание, а также увеличивает частоту и длительность приступов обструктивного апноэ – опасного своими последствиями расстройства дыхания.

Народные средства против храпа

— Самым известным трюком, который действительно помогает многим людям справиться с храпом, заключается в следующем: порежьте луковицу кольцами, проварите ее в течение 15 минут, процедите отвар, подсластите его немного и пейте за два часа до сна.

 - Отвар из сальвии, принятый за час до сна, тоже достаточно эффективен против храпа.

-  Отличное средство – паровые ингаляции. Делать их лучше с настоем листа эвкалипта. Они прочищают носоглотку и дыхательные пути, и улучшая дыхание, уменьшают храп.

Не забывайте: жареные и жирные продукты, а также продукты из молока и  шоколад лучше не принимать на ужин, а от спиртного в эти часы нужно полностью отказаться. Ужин  должен быть легким, а блюда приготовлены наиболее «здоровым» способом – на пару, варкой или в духовке. 

Поделиться:

30 мая 2011  |  09:05

Пищевая ценность уюта. Рецепты здорового питания

Уют теплый, достаточно калорийный и в некоторых случаях может заменить обед. Об этом говорят рецепты блюд, которые наши читатели и звезды ассоциируют с уютом. По просьбе журнала «Крестьянка» Наталья Григорьева (врач-диетолог клиники «Риммарита») дала свои рекомендации по отобранным рецептам.

23 мая 2011  |  10:05

Жиросжигатели

Согласно нашей физиологии, тот самый жир, который содержится в наших жировых депо (подкожной клетчатке, между внутренними органами), т.е. тот жир, который нам дает лишний вес и увеличивает формы тела, легко подвергается процессу сжигания, т.е., благодаря увеличению физической нагрузки и правильно выстроенного и сбалансированного питания с меньшим количеством калорий

18 мая 2011  |  09:05

Холестерин в крови

Если мы говорим о холестерине, значит, мы подозреваем атеросклероз и болезни обмена веществ. По данным ВОЗ наша страна занимает стабильное первое место по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Как это ни прискорбно, но это именно так. Болезни сердечно-сосудистой системы – это болезни века, болезни сегодняшнего дня.

04 февраля 2011  |  12:02

Вся правда о мёде

Мёд – это пища, которой пользуются люди многие тысячи лет, как утверждают специалисты в диетологии. Считается, что он дает человеку энергию, здоровье, физическую силу. Тысячелетняя его история наполнена мифами и легендами. Что из них является правдой, а что вымыслом?

31 января 2011  |  09:01

Диета: Секс и Кекс

Мужчины думают о сексе каждые 6 секунд и это доказано учеными. Почему? Потому, что у мужчин в 20 раз больше тестостерона. Именно поэтому мужская диета сильно отличается от женской. В ней больше белков и антиоксидантов. Мужчины сильнее, крепче, думают больше. Женщины выносливее, слабее, живут дольше. Предпочитают углеводы, жиры. Сексом занимаются вместе, отсюда есть общие диетические правила для обеих полов.