Содержание железа в продуктах

продукты	железо (мг/100 г продукта)
Какао-порошок	14,80
Фасоль	12,40
Печень свиная	12,00
Соя	11,80
Печень говяжья	6,90
Горох	6,80
Крупа гречневая	6,65
Почки говяжьи	5,95
Сердце говяжье	5,95
Грибы белые свежие	5,20
Язык говяжий	5,00
Крупа гречневая	4,90
Хлеб пшеничный зерновой	4,80
Мясо индейки	4,00
Крупа овсяная	3,92
Хлеб ржаной	3,90
Крупа «Геркулес»	3,63
Мясо кролика	3,30
Конина, 1 кат.	3,10
Изюм	3,00
Фундук	3,00
Говядина	2,90
Колбаса полукопченая	2,70
Крупа пшенная	2,70
Мозги говяжьи	2,60
Яйцо куриное	2,50
Консервы рыбные	2,45
Подберезовики свежие	2,40
Груши	2,30
Орехи грецкие	2,30
Паста томатная	2,30
Яблоки	2,20
Колбаса вареная	2,10
Баранина	2,09
Булка сдобная	1,97
Свинина жирная	1,94
Сухари	1,93
Печень трески	1,90
Хлеб пшеничный, 1 с.	1,86
Крупа перловая	1,81
Крупа ячневая	1,81
Сосиски молочные	1,80
Куры	1,60
Макароны, в.с.	1,58
Чеснок	1,50
Капуста цветная	1,40
Свекла	1,40
Капуста брюссельская	1,30
Повидло яблочное	1,30
Пюре яблочное	1,30
Клубника	1,20
Сыры твердые	1,20
Хлеб пшеничный	1,12
Кальмар	1,10
Ставрида	1,10
Крупа рисовая	1,02
Арбуз	1,00
Дыня	1,00
Лук зеленый	1,00
Редис	1,00
Редька	1,00
Крупа манная	0,96
Картофель	0,90
Помидоры	0,90
Сыр плавленый	0,90
Лук репчатый	0,80
Абрикосы	0,70
Горошек зеленый	0,70
Морковь	0,70
Сок томатный	0,70
Треска	0,65
Виноград	0,60
Капуста белокочанная	0,60
Капуста кольраби	0,60
Капуста краснокочанная	0,60
Огурцы	0,60
Перец сладкий	0,60
Персики	0,60
Салат	0,60
Сливки сухие	0,60
Мед пчелиный	0,60
Молоко сухое обезжир.	0,55
Молоко сухое цельное	0,52
Брынза	0,46
Творог	0,46
Тыква	0,46
Баклажаны	0,40
Капуста квашеная	0,40
Сок виноградный	0,40
Апельсины	0,30
Грейпфруты	0,30
Сметана	0,30
Сок яблочный	0,30
Молоко сгущенное с сах.	0,21
Масло сливочное	0,20
Молоко коровье	0,20
Молоко сгущенное стерил.	0,20
Мороженое сливочное	0,15
Кефир, простокваша	0,08