7 признаков того, что диета вам не подходит
Здоровье всегда должно быть главным приоритетом и не становиться жертвой увлечения диетой. Вот семь первых признаков того, что диета вредна для организма.
1. Частые и длительные простуды
Простудные заболевания случаются довольно часто и проходят тяжелее, чем обычно? Возможно, это связано с тем, что в результате следования диете с низким содержанием калорий появился дефицит важных питательных и минеральных веществ.
Также слишком малое употребление белка ослабляет иммунную систему. Для неё он является строительным материалом и основным поставщиком энергии.
2. Головная боль
Диета всегда означает стресс для тела и ума. К нему может присовокупиться абстинентный синдром, проявляющийся, к примеру, головной болью.
Особенно это может повлиять на тех, кто сначала придерживался углеводной диеты, а затем радикально переключился на безуглеводную в сочетании с низким содержанием жиров.
Поступление слишком большого количества белка заставляет организм вступать в процесс глюконеогенеза, а это значит, что белок превращается в глюкозу.
Такое состояние обычно длится всего несколько дней. Диетологи рекомендуют в таком случае увеличить потребление мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Если это не поможет, желательно проконсультироваться с семейным врачом.
3. Бледные и сухость кожи, ломкость волос и ногтей
Кожа и волосы также нуждаются в белках и минералах, чтобы противостоять внешним воздействиям окружающей среды и хорошо регенерировать.
Если волосы становятся тонкими и выпадают, а кожа сухой и тусклой, то это означает, что ваша диета не обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ.
Самое лучшее, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию — пересмотреть свою диету как можно скорее.
4. Усталость и головокружение
Кроме того, дефицит белка и связанное с этим разрушение мышц, ведут к потери энергии.
5. Плохое пищеварение
Нарушения в работе пищеварительной системы часто возникают при следовании безуглеводной диете с большим количеством жиров. Как правило, возникает недостаток употребления клетчатки, которая играет важную роль в процессе пищеварения.
6. Запах изо рта и симптомы гриппа
При диетах с чрезвычайно низким содержанием углеводов, к примеру, кетогенной диете,
В качестве источника энергии организм вместо сахара обращается к накопленному жиру и начинает его перерабатывать. В ходе этого процесса происходит выработка кетонов, выделяющихся при частом мочеиспускании. Отсюда и возникновение соответствующих симптомов: зловонное дыхание, озноб, головная боль и т.п.
7. Увеличенное потоотделение
В результате этого кислотно-щелочной баланс организма выходит
В этом случае следует продумать свой рацион и противостоять закислению организма при помощи овощей и фруктов. Если наблюдаются все вышеперечисленные симптомы, действующую диету следует заменить более сбалансированной и питательной.
Это единственный способ похудеть правильно и остаться здоровым.
Витамин D в период беременности
5 продуктов, которые нельзя употреблять в сыром виде
Отказываясь от некоторых продуктов можно запрограммировать свой организм на „похудение “
Они лишают кальция, повреждают эмаль: Какие продукты портят зубы
