16 декабря 2005 02:57 |
Скажите пожалуйста, что мне делать с постоянно растущим весом?
Ем я очень мало:
- утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;
- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;
- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;
- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком.
Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды.
Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем.
Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно).
Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы).
Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год.
По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться.
В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет. . .
Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено).
По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать.
По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю.
Откуда же лишний вес и его регулярный прирост?
Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет?
Ем я очень мало:
- утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;
- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;
- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;
- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком.
Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды.
Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем.
Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно).
Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы).
Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год.
По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться.
В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет. . .
Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено).
По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать.
По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю.
Откуда же лишний вес и его регулярный прирост?
Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет?
Нужно проконсультроваться с эндокринологом.
Возможно, причина растущего веса - в его компетенции.
Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Возможно, причина растущего веса - в его компетенции.
Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Полезные статьи
02 ноября 2010 | 10:11
Атака на рак... из тарелки
Адекватное питание помогает больным с онкологическими заболеваниями легче переносить тяжесть противораковой терапии и улучшить свое самочувствие. Именно поэтому онкологи в лечении таких больных все чаще руководствуются рекомендациям экспертов в диетологии.
18 января 2009 | 16:01
Как похудеть при сахарном диабете? Диета при сахарном диабете
Как правило, при сахарном диабете кроме повышения сахара в крови, начинает повышаться давление, мы стремительно набираем вес. При этом лечащий врач назначает препараты для снижения уровня сахара в крови и артериального давления, дает брошюру по питанию, но не говорит, как сбросить вес при сахарном диабете, хотя доктор и пациент понимают, что сделать это просто необходимо. И вот вы остаетесь наедине со своей проблемой – избыточный вес, ожирение и сахарный диабет.
18 февраля 2010 | 01:02
Трансжиры - худшая пища для сердца.
Несмотря на многочисленные рекомендации эспертов в медицине и диетологии, далеко не все знают о негативном влиянии транс-жиров на здоровье человека. Многие люди просто не знают о существовании этой проблемы, не знают что такое - транс-жиры и в каких пищевых продуктах они содержаться.
27 июля 2006 | 13:07
Витаминная история.
Все знают о полезных свойствах фруктов, но мало кто изучал историю их появления и всерьез задумывался о "врукто-лечении". А зря. Вкусные рецепты домашних блюд могут быть не только вкусными, но и очень полезными.
05 декабря 2002 | 01:12
Похудеть, не мучая себя диетой.
Похудеть - это проблема, и только тот, кто сталкивается с ней нос-к-носу в собственном зеркале, по настоящему сможет описать все ее "прелести". А сколько диет испробовано: и сыроедение, и мясоедение, и голодание - скинешь килограмм-другой, а потом опять! Поневоле задумаешься: а могут ли быть какие-то общие, универсальные рекомендации? Может, и не стоит сражаться за фигуру, раз такая планида выпала? И запускает себя человек...
11 февраля 2009 | 17:02
Поговорим о соках
В процессе жизнедеятельности клетки человеческого организма стареют и отмирают. Их нужно постоянно восстанавливать. Употребление «умерщвленных» продуктов (вареного, жареного,консервированного) ведет к ускоренной гибели клеток. Говоря о питании, нельзя не упомянуть про пользу свежевыжатых соков для здоровья. Соков существует великое множество, и все они хороши и полезны по своему.
11 октября 2010 | 12:10
Как совмещать пищевые продукты
Многочисленные глубокие научные исследования, посвящен¬ные сочетанию пищевых продуктов, были проведены многими учеными мира. Интересные исследования проводил всемирно известный доктор Герберт М. Шелтон. Его трудами была создана наука о питании, которую он назвал «Ортотрофия», где он четко сформулировал основные правила сочетания пищевых продуктов.
16 апреля 2010 | 09:04
Полезные «сорняки»
Весной самое время вспомнить о том, что витамины бывают не только в баночках и флакончиках, но и, в прямом смысле этого слова, растут буквально у нас под ногами! Такие привычные и с детства знакомые нам клевер, крапива, мать-и-мачеха и даже одуванчик(!) как раз то, что надо нашему измученному зимними холодами и авитаминозом организму!
28 сентября 2009 | 01:09
Психологическая зависимость… от еды!
Если вы вдруг начали переедать, ограничивать себя в пище или решили, что настал момент для чистки организма, за этим наверняка стоит подсознательное желание изменить свою жизнь. Психологи подтверждают, что в сегодняшнем полном стресса мире все больше людей вместо того, чтобы обратиться к медицине, находят успокоение в еде. Осознание своих внутренних стимулов и проблем поможет вам разобраться в себе и справиться со сложной ситуацией.
04 октября 2010 | 10:10
Еда, как наркотик.
Тот, кто хотя бы раз пытался бороться с лишним весом, отлично знает, что есть такая еда, от которой просто невозможно отказаться, как бы ни велико было желание справиться с ожирением и стилизовать свой силуэт. Сейчас этот факт подтверждается научными исследованиями. В самом деле еда может быть столь же адиктивной, как и наркотик?
17 июля 2008 | 15:07
История создания генетически модифицированных организмов и продуктов
Стремительно увеличивающееся население нашей планеты побудило ученых и производителей не только интенсифицировать выращивание сельскохозяйственных культур и скота, но и начать поиск принципиально новых подходов к развитию сырьевой базы начавшегося столетия.
22 мая 2002 | 00:05
Яблочная диета для похудания
Сказка о молодильных яблоках была написана не зря. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. "Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче" - так говорят англичане.
09 сентября 2005 | 21:09
Приправы знакомые и незнакомые
Множество приправ появилось в последние годы, и они стали привычными наряду со знакомой с детства петрушкой или родным укропчиком. Хотя, та же петрушка родом со Средиземноморья, где до сих пор произрастает в диком виде. Так что большинство новых для нас названий, как руккола или песто, тоже вскоре станут обыденным украшением стола. Но полезно знать, сколько полезных и приятных свойств кроется за красивыми названиями трав и пряностей.
10 августа 2007 | 09:08
Топ 30 лучших летних веранд ресторанов Москвы
Адресса, телефоны, примерная стоимость заказа лучших летних ресторанов города Москвы
08 мая 2009 | 12:05
Рецепты военных лет.
К 9 мая в память о близких и всех-всех, кто сражался за нашу Родину приводим несколько рецептов полевой кухни военных лет.
07 сентября 2002 | 07:09
Когда недремлющий брегет прозвонит тебе обед.
Удивительно, но то, что и как мы едим, зависит в основном от нас. Даже если вы покупаете дорогие продукты, в надежде, что они качественнее, это еще не значит, что ваше питание сбалансированно по составу питательных элементов. Каковы же основные недостатки нашего питания?
23 ноября 2006 | 17:11
Без боли и хруста
Когда болят суставы, мы меньше всего думаем о питании. Между тем, изменение рациона может существенно улучшить самочувствие, сделать суставы более подвижными, а иногда даже навсегда избавить от боли. Первое, что нам предстоит, — разобраться с собственным питанием. И если раньше вы не очень обращали внимание, присутствуют ли в вашем рационе копченые и соленые продукты, то теперь это сделать придется.
14 января 2005 | 11:01
Настоящие итальянские продукты. Часть первая: сыры
В настоящее время стало неактуальным понятие «дефицит», сейчас всего вдоволь – прилавки магазинов просто ломятся от изобилия колбас, сыра, вина и пр. Но, наряду с этим, очень часто, не чистые на руку производители пытаются нас обмануть, выдавая товары сомнительного качества за фирменные. Где же все-таки можно купить настоящие, качественные продукты?
26 августа 2010 | 14:08
Выбор арбуза – дело ответственное
Арбуз — одно из самых любимых летних лакомств. Что может быть лучше в жаркий день на даче, веранде, пляже и просто дома? Однако выбор арбуза - дело ответственное, особенно если вы покупаете лакомство для целой компании.
26 марта 2004 | 18:03
Кого винить в ожирении?
Около 300 миллионов человек в мире страдают ожирением, и в ближайшие годы, по мнению экспертов, это число резко возрастет. Можно ли кого-то в этом винить? И кого именно?
